我们要科学合理的给孕妇搭配饮食蹭飞

我们要科学合理的给孕妇搭配饮食，才可以让孕妇和肚子里的胎儿的身体更好，那么，孕妇可以吃扁豆吗，喜欢吃扁豆的人可以看看这篇文章，孕妇吃扁豆的正确方式是什么，文章也做了比较详细的介绍，多多看这篇文章对孕妇非常好。

孕妇可以吃扁豆吗

孕妇能吃扁豆。

扁豆味甘，性温，对于怀孕期间身体虚弱的妈妈们，可以益肾补气、健脾养胃，是一种滋补食疗的佳品。但要也要注意适量，过量容易造成腹胀。没有煮熟会引起头昏、恶心、呕吐等不适。

扁豆的营养价值

扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外扁豆中还含有血球凝集素，这是一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，对肌体细胞有非特异性的伤害作用，故有显著的消退肿瘤的作用。肿瘤患者宜常吃扁豆，有一定的辅助食疗功效。扁豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。

扁豆的做法大全

肉片焖扁豆的做法

材料:扁豆1把、猪里脊肉300克、色拉油适量、食盐3克、鸡精2克、葱5克、姜5克、料酒1勺、蚝油1勺。

做法:

1、将里脊肉切片,用一勺蚝油和一勺料酒抓匀。

2、再加入一勺色拉油拌匀腌制10分钟。

3、腌制肉片的空档,把扁豆洗净沥干,并斜切成小段。

4、将锅烧热,倒入色拉油,油温热的时候下姜丝和葱段爆香。

5、倒入里脊肉片,快速翻炒至表面变色,盛出备用。

6、倒入扁豆,用锅中余油大火煸炒。

7、倒入一点水,焖煮两分钟。

8、倒入炒好的里脊肉片,翻炒几下,调入盐和鸡精翻炒均匀,出锅。

红烧扁豆的做法

材料:扁豆、食用油、姜、糖、酱油、盐各适量。

做法:

1、去头和尾,清洗干净锅。

2、热到油适量,放一片姜。

3、把扁豆放进去,翻炒一下加入盐和酱油,翻炒下放点凉开水。

4、加锅盖烧烧大概10分钟,翻炒下,加入白糖少量,即可出锅。

炒扁豆的做法

材料:扁豆500g、食盐适量、姜适量、调和油适量。

做法:

1、选取新鲜的,不长虫的扁豆角,把头尾都摘掉。

2、姜洗干净,切成片片,再切成细丝,扁豆要放进水里泡洗一下。

3、起油锅,把姜放进去爆香。把扁豆倒进去,翻炒。

4、等扁豆稍微有点变颜色,放点细盐,翻炒,放上半碗水。

5、再焖煮一会即可装盘。

并提出个性客服服务的概念酱焖扁豆的做法

材料:宽扁豆、五花肉、香辣酱、黄酱、鲜酱油、鸡粉、葱花、姜末、八角、黄酒、花生油。

做法:

1、先把香辣酱、黄酱、鲜酱油混合,放入少许水搅匀备用。

2、把洗净摘好蒂须的宽扁豆,斜刀切成菱形块备用,直接掰成小段也可。

3、炒勺上火烧热,注入花生油炸香八角,放入五花肉煸炒变色。

4、然后,下入葱姜煸炒出香味,再下入扁豆煸炒。

5、稍有变色的时候加入少许黄酒,再放入酱料翻炒,翻炒到出现酱香味儿后,注入适量清水。

6、盖上锅盖把扁豆彻底焖熟至软烂,焖熟后,大火收汁撒上鸡粉调味即可。

对于孕妇可以吃扁豆吗，文章做了比较详细的介绍，我们知道了孕妇是可以吃这款美食的，但是还是要注意一些食用的技巧，文章还介绍了扁豆的营养价值，大家可以看到，扁豆对于我们身体来说有很多有用的成分，正常人也可以吃扁豆。