核桃仁凉菜怎么做呢节能

核桃仁凉菜怎么做呢？

文章导读 核桃在平时总是会受到很多朋友的欢迎，每天适当的吃一些核桃，能够有效地帮助身体补充大量的不饱和脂肪酸以及锌元素，它们对人体大脑的发育，缓解大脑疲劳都有很好的帮助作用，核桃仁凉菜对核桃等营养价值破坏较小，适当吃一些对人的健康会有很多的好处。下面一起来了解核桃仁凉菜的做法。

材料

大虾，4只，鱿鱼身，1只，海螺肉，2块，红蛤，4个，大枣，3个，萝卜芽，10克，栗子，4个，黄瓜，1/2个，柠檬，1/2个，清酒，1大匙，加州核桃调味料：，加州核桃，40克，色拉酱，1大匙，水，6大匙，芥末，1小匙，柠檬汁，1匙半，白醋，1匙半，白糖，半匙，盐，少许

做法

1.首先把去皮的加州核桃和调味酱放入榨汁机，榨好后冷藏。

2.鱿鱼切成鱿鱼圈，大虾去头，去壳，内脏清理干净。

3.红蛤清洗干净他的点心原汁鲍鱼酥、龙太子蒸饺等听上去又很诱人，把海螺的内脏清理干净。

4.把水煮开放入清酒，柠檬2片，并把海鲜烫熟，捞出冷却后，切片。

5.把黄瓜顺长度剖半，然后斜切成片。

6.栗子切成片，大枣要切成细丝。

7.把准备好的材料，淋上酱汁拌匀，再把萝卜芽放在上面即可。

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

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女性朋友在怀孕的时候，适当的吃一些核桃对于胎儿的大脑发育也会有很好的帮助，并且同时还能够有效地缓解孕妇所出现的神经衰弱，只是核桃里面含有大量的油脂，一次性吃的过多，会使人产生饱腹感而影响到食欲，因此，每天最好只吃3到5个左右的核桃。