管住嘴迈开腿就能减肥抱歉14个超级减肥王节能

管住嘴迈开腿就能减肥？抱歉，14个超级减肥王，13个反弹了

其实，减肥可能真的与自制力没有多大关系，更多地与减肥计划科学与否有关。

疯狂减肥，报复性反弹

还记得当初风靡一时的电视节目《超级减肥王》吗？

这个节目的源头美国N严重打击了自信心。所以对于换工作总是裹足不前BC电视台《TheBiggestLoser》，经过7个月时间高强度的节食和运动，有14位参赛者，平均每人减肥超过100磅（90斤）。

但6年后，这14人中有13人复胖，甚至有4人比参加节目前更胖！

而中国的《超级减肥王》，曾出现一个中国最美女胖子及伟佳，参加节目后，3个月疯狂减肥72斤。

但最近她参加了一档心理访谈栏目，爆出饱受反弹再减肥再反弹恶性循环的痛苦，因身心不堪重负、情绪反常、精神频临崩溃，不得不到台湾接受减重手术治疗。

管住嘴迈开腿？太笼统没标准！

一般人没机会参加电视节目，得不到减肥教练的指导，仅凭一句管住嘴迈开腿，其实并没什么卵用。

管住嘴什么该吃？什么不该吃？不知道！

各种断食减肥、酵素减肥、酸关于电商和实体店的未来奶减肥、黄瓜减肥、间歇性禁食饿了就扛着、忍着，结果就把自己饿成了「易胖体质」。

迈开腿做什么运动？做多少？不知道！

看减肥达人长跑、骑单车、空腹跑、练HIIT、还有器械配着、一天早晚两练，就照着练？多少人把自己练得残了、伤了？

怎么科学地减肥？

1、减肥，不损害身体是王道。要学一定的营养学知识，知道什么叫基础代谢，知道自己每天吃的合不合适。

2、少吃各种深加工食品、高糖、高脂肪食品。

3、找到适合自己的锻炼项目，坚持适当运动。你又不是吃健身达人这碗饭，不必天天运动，提升体能的同时，还能减轻体重就够了。

4、定一个合理的减重目标，别动不动就要好女不过百，体重指数控制在18.524之间即可。

5、定一个合理的减肥速度，每月3～5斤就行，体重不要骤降。

6、放松心态，慢慢坚持。减肥不是这几个每天少吃几口饭的问题，而是调整生活习惯的问题，慢慢来！