白领节后减肥过度晕倒专家建议减肥悠着点节能

目录：

第一章：白领节后减肥过度晕倒 专家减肥不可急功近利

第二章：4款水果减肥食谱 吃低卡甜品开心瘦身

第三章：过度减肥害处多

编者按：有人因为减肥晕倒已经不是第一次听说了。都是因为减肥方法不正确的原因。那么究竟如何减肥呢？那就来看看为大家精心准备的减肥方法吧！

白领节后减肥过度晕倒 专家减肥不可急功近利

不久前，家住大宁的王 在跑步时晕倒在半路上。因为过节胖了10斤，她急于在短期内 甩膘 ，三天几乎没有吃饭并一直剧烈运动，终于体力不支而晕倒。春节过后，和王 一样急于瘦身的白领不少，上更是出现了各种版本的 魔鬼 瘦身计划。对此专家提醒：节后减肥不可急功近利，否则事与愿违。

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不久前，家住大宁的白领王 开始了夜跑，可是还没跑出小区就一头栽倒在路上，幸亏被邻居及时看到并把她送回了家。

据了解，在过节期间因为吃得太伴随生活水平日益提高好太多，王 在几天内胖了10斤，她对此很不满，由于急于在节后减肥，于是她连着 天只喝些流质，并且还一直坚持做运动。

昨晚她只喝了一些米汤就下楼跑步，没想到没跑几步就脚一软眼一黑晕了过去。

对于自己晕倒，王 表示这是意外，为了减肥她曾经一个星期只喝水不吃饭，结果虽然是瘦了下来，但她也差点被送进医院。

昨天，走访了多家健身场所发现，春节过后，前去参与健身和咨询的市民明显较之前一段时间有所增加，其中女性也占了很大的比例。

就节后许多市民突击 甩膘 的现象，专家表示，通过运它没有全景天窗也就罢了动减肥，需要注意运动强度。由于节日期间摄入的热量高，因此在恢复期首先应进行有氧训练，等到体能恢复之后再逐步加大运动量，强度不宜过大。如果节后市民选择 突击甩膘 这种高强度锻炼方式，这样不但会增加身体负荷，还可能会伤及身体健康。所以市民应该逐步恢复锻炼，同时合理均衡饮食，采取循序渐进的方式，减肥才能达到理想的效果。

4款水果减肥食谱 吃低卡甜品开心瘦身

忍不住馋嘴却又不想发胖，在苦苦思考甜食吃什么减肥，不如现在就学学以下4款甜食健康减肥食谱，跟着一起动手做减肥甜品，卡路里低的同时又够营养健康，纯天然无人工添加吃得放心！

一、西柚寒天啫喱（44大卡）

寒天是日本超人气的减肥食品之一，膳食纤维丰富不在话下，还能帮你补充各种矿物质，能解决饮食减肥时出现的营养不足。而西柚属柑橘类水果，其丰富的维生素C帮你hold住健康，酸味成分更是能发挥低卡减肥 神功 ！

材料（4人份）：红西柚半个、白西柚半个、鲜榨西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味剂 5克（可用适量的蜂蜜代替）、君度橙酒少许。

做法：

1、将红白西柚去皮，用刀切开一瓣一瓣备用。另外还需准备更多的西柚，对半切开，用压榨器榨出新鲜的西柚汁。

2、在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂（可用适量的蜂蜜代替），搅拌均匀后煮至沸腾后，用中火继续加热1分钟，关掉火放置常温下令其冷却。

、然后将鲜榨西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中，再按照个人口味加点君度橙酒调味，搅拌均匀后倒入器皿中，放入冰箱凝固。

、一段时间后，将凝固好的西柚啫喱取出，在表面放上几瓣西柚果肉即可。

二、香蕉甜蜜奶油冻（110大卡）

采用熟透的香蕉，带出清新的甜味，比任何甜味剂都天然健康，用具有超强减肥功效的香蕉来制作出的奶油冻，口感软绵绵，让嘴巴充分享瘦，又无需害怕会吃出肥胖身材。

材料（6人份）：香蕉 00克、柠檬汁5毫升、低脂牛奶145毫升、蜂蜜少许、低脂鲜奶油100毫升、砂糖少许。

做法：

1、将其中200克的香蕉去皮，切成小块，并排地放在耐热容器中，均匀地淋上柠檬汁，封上保鲜膜，放入微波炉中加热2分钟。

2、香蕉加热后取出，倒入搅拌器中，加入低脂牛奶和少许蜂蜜（如果不喜欢太甜可以不加蜂蜜），充分搅拌 0秒左右。

、在汤碗中倒入70毫升鲜奶油，加入搅拌好的香蕉牛奶的一半，慢慢搅拌后再将剩下的完全倒进碗中，充分搅拌均匀，分成6个小杯倒入，放入冰箱中冷却。

4、此时将剩下的100克香蕉切块，厚度大约是1厘米，在表面撒上少量的砂糖，放入烤箱或微波炉中稍稍烤一下，令表面的砂糖溶解并变色。最后取出冰箱中的奶油冻，在表面放上烤好的香蕉装饰即可。