抑郁症吃什么水果DG

抑郁症吃什么水果

文章导读 抑郁症现在已经成为了，严重影响人们心理健康的一种心理疾病问题，不管是老人还是小孩或者是成年人，都容易受到这种心理疾病的影响，所以要注重科学有效的治疗，而除了积极的治疗之外，饮食上也不可忽视，下面要介绍的是，对于抑郁症患者而言，应该多吃哪一些水果。

1、抑郁症应多吃糖类 糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

2、抑郁症应多吃含钙食物 一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

3、抑郁症应注意补充镁 研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

未执行批复上电价因为抑郁症患者能够注意一些饮食的选择的话，对辅助治疗这种一种问题，也可以达到很好的辅助功效，所以关注这些心理健康，那么在发现自己受到这些心理疾病影响的时候，就应该注重科学有效的治疗方法了。