孕期有益的运动

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如果你曾经参加过一项积极的运动，也许你能在继续坚持这个比例是50%左右，但是得改变运动量和运动强度。你的目标是保持健康，娱乐身心，而不是在运动中取胜。

一些有益的运动和运动在下面列出来。其中大多数运动对任何年龄的正常女性和低风险孕妇都是有益的。

步行

特别为孕妇设计的低冲击有氧运动

水中有氧运动

固定脚踏车

一般的自行车（如果曾经骑过）

慢跑（如果你孕前有规律地慢跑）

球（适当的运动）

（16星期后不要背部平躺）

在跑步机上走

踏步机或阶梯踩踏机

骑斜躺自行车

使用固定轨道滑雪器械

金山

国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。

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SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1" var browVersion = parseInt(pVersion); if (pName=="Netscape" amp; amp; browVersion =4) ite(" SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" " charset=\"utf-8\" \/SCR"+"IPT "); /SCRIPT 辣妈晒娃晒出赞助商！图记:爸爸与女儿的婚纱照爸爸萌娃集体穿越清朝啦

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