这五种健康食品全是假的千万别上当节能

这五种健康食品全是“假”的，千万别上当！

我们想健康，于是在饮食上，会选择健康食物，可是，我们平时选择的健康食物真的健康吗？这里，帮大家盘点一下，那些披着健康外衣的伪健康食品，我们应该提防。

粗粮杂粮饼干

现在的食品，只要和粗粮、杂粮、膳食纤维沾点边，就会广受欢迎，吃粗粮杂粮健康，还不容易发胖，非常合乎消费者的心理，既能解馋又不用担心发胖，多么美好的事情。可事实真相是：这类饼干有高达30%以上的脂肪和大量糖分，而且多为危害健康的反式脂肪和饱和脂肪，一小包150克左右的饼干脂肪就达45克，几乎占了全天摄入脂肪的三分之二，而且吃进去毫不费劲。而少量的麦麸根本提供的膳食纤维真的很有限，而且被脂肪包裹着，根本发挥不了什么保健作用。

应对策略

想补充膳食纤维，喝粗粮杂粮粥、多吃蔬菜、适量试吃水果和豆类就足以，吃饼干只会让你发胖。

非油炸薯片、方便面

既然油炸的食品不好，会发胖、会伤皮肤、会促衰老、会致癌，那咱就吃非油炸的，既能满足我们的口欲，又不用担心这些问题。厂家和商家正是利用了消费者的这一心理，所以非油炸的薯片和方便面一面市就广受欢迎。然而，事实情况是，非油炸的薯片油脂含量一点也不低，也是高达30%，烘烤的过程同样产生致癌物丙烯酰胺，因为超过140℃它就产生了。至于非油炸的方便面，的确比油炸的要健康一些，但是吃它的同时也会吃进去大量的油脂和盐分，调料包里可是从而使收益和利润最大化。例如凝固的油，这些油和过量的盐都会严重损伤我们的血管。

应对策略

非油炸薯片能少吃就少吃，能不吃就不吃。如果不得不吃方便面，建议只用三分之一的调料包，而且不要喝汤。

3、无糖点心面包蛋糕

甜食一直都是女士的最爱，可是甜食又是苗条的大敌，于是女士们在西点屋里纠结着，到底要不要买？要身材还是要享受？这个时候，无糖食品出现了，多么贴心的理念，专为减肥人士和糖尿病人设计的食品。可是事实真相是，无糖大多数时候只是无蔗糖而已，各种糖浆（淀粉水解物，生糖也很迅猛）可不少，或者使用甜味剂，一样会促进体内胰岛素的分泌引发肥胖，真正放木糖醇的食品太少，因为成本太高。而且，这些点心主料就是面粉，就算什么都不放，最后也会全部分解为葡萄糖被人体吸收。

应对策略

尽量少吃这类食品，如果一定要吃，最好在上午吃，控制量，并适当减少下一顿饭主食的量。

44、零反式脂肪酸奶茶

我们奶茶的顾忌主要来自于其中的反式脂肪酸，因为那些粉末里有相当含量的植脂末。于是，商家又推出零反式脂肪酸奶茶，事实上，植脂末的反式脂肪酸含量极低，因为固态的粉末状，说明油脂氢化得比较完全了。我们更应该担心的是奶茶里大量的糖分和香味物质，糖分摄入过量危害太多。香味物质主要来自复合香精，复合香精是塑化剂的主要藏身之所，而塑化剂对我们的危害，是生命中无法承受之痛。

应对策略

少喝不喝，如果一定要喝，选择原味。

5、营养麦片

燕麦片、麦片是公认的好东西，蛋白质、钙、膳食纤维含量都很丰富，而且还有保健物质葡聚糖，对心血管疾病和肥胖有很好的预防作用。但加上营养两字后未必真的有营养，事实情况是，少量的麦片、加上奶精、麦芽糊精、大量糖分、植脂末等廉价物质成就了营养麦片，不但起不到预期的保健作用，还吃进去大量糖分和油脂，尽管它吃起来更加可口和香甜。