夏季温度走高计划

夏季温度走高，天气炎热，很多人容易出现食欲不振，头晕，饮食不规律，其实这样很容易伤到脾胃，因此夏季养生一定要注意健脾养胃，那么怎样健脾呢?如何养胃?吃什么养胃?下面给大家推荐一些夏季养生粥，健脾养胃还能解暑气哦!

步入夏季，容易出现食欲下降、疲倦、头晕等不适，这都是暑湿气积于体内无法排出所引起的症状。怎样做好夏季养生保健工作?饮食调养是关键。推荐，4款药材入味的夏季养生粥品，助你排除体内暑湿气，找回身体健康状态

入夏天气转热，湿热气重、水分流失快，加上吃冷饮、冰品频率增加，会影响脾胃机能使湿热气不易排出，易有疲倦、头晕、口干舌燥、食欲差及胀气、恶心、腹泻等肠胃不适情形，不妨将荷叶、薏仁、生姜、山药等药材，与白米熬煮成粥并作为早餐，能温补脾胃、解湿热及益气生津，也有助预防因暑湿气积于体内、进出冷气房着凉引发的夏季感冒;平时也可多按压阴陵泉、液门穴等穴位，促进气血循环、清热提神。

吃粥品

宣布脱离非法政府 各粥品每次吃1碗，可天天吃，易疲劳、头晕、腰膝酸软者，可另加约1茶匙盐补益肾气，改善以上情形。

荷叶消暑粥

材料：荷叶3克、米50克。

功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

薏仁米须粥

材料：薏仁5克、玉米须2克、米50克。

功效：薏仁解热健脾、利水袪湿，玉米须补虚清热、和胃。

做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

生姜益气粥

材料：生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克。

功效：生姜健脾益气、开胃止呕、米酒助活血、袪湿。

做法：白米洗净后放生姜，加450c.c.水以大火煮开转小火煮30分钟后再倒米酒。

山药绿豆粥

材料：山药及绿豆各10克、米50克。

功效：山药补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。

做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

医师说

夏天少吃冰品、冷饮及寒凉性瓜果如西瓜、哈密瓜等，以免影响湿热气排出，苦味食物如苦瓜、芦笋及芥兰等深绿色蔬菜，则有助降火解热。

初夏养生吃点生姜 健脾开胃防暑降温杀菌

生姜是食物烹饪中不可缺少的的调味品，不仅在于减轻腥膻食物的异味，往往还具有淸解食物中潜藏的某些有害成分的作用。现代科学研究表明，生姜化学组成复杂，如含有姜醇、姜烯、水芹烯、姜酮、柠檬醛、芳香油、辣椒素、二苯基庚烷等多种物质，使其生物活性功能多样。

生姜既有营养价值，又有医疗作用，成为多功能的食疗佳品，其用途之大，药食两用堪称无与伦比。民间流传的“饭不香，吃生姜。”，“上床萝卜，下床姜。”，“冬吃萝卜，夏吃姜。”，“呕家圣药”，“早上三片姜，赛过喝参汤。”“每天三片姜，不劳医生开处方”等，这些都是对生姜功能形象而精辟的概括。

抗氧化，抑制肿瘤

生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;抑制肿瘤作用;吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

开胃健脾，促进食欲

在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。

防暑、降温、提神

在炎热的时候有兴奋、排汗降温，提神作用。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适当喝点姜汤大有裨益。我国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。

杀菌解毒

科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的夏季，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。

生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

夏季适当食用冷饮，能起到一定的祛暑作用，然而不可食用过多。夏季尤要注意对脾胃的保护，但过食冷饮会损伤脾胃，例如，雪糕、冰砖、蛋筒等是用牛奶、蛋、糖等制成，营养虽好，但过食会使胃肠温度下降，引起不规则的胃肠壁收缩，可诱发腹痛、腹泻等症状。又如，各种碳酸饮料、汽水等，大多营养价值不高，多饮会损伤脾胃、影响食欲，甚至引起肠胃功能紊乱等症状，故不宜多服。

以上介绍的这些健脾的食物，营养美味又健康，是大家夏季养生不错的选择，不妨试试看哦!