对减肥有效的荞麦面菜式有什么永恒

对减肥有效的荞麦面菜式有什么

文章导读 对于想要减肥的人士来说，懂得怎么吃也是非常重要的。高脂肪、高糖、高淀粉的食物就是减肥人士的天敌，我们不仅要懂得拒绝他们，还要知道吃哪些有助于我们减肥。除了水果以为，荞麦面含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，对我们减肥也十分有效。所以现在就告诉大家怎么制作荞麦面。

一、姜汁荞麦凉面。食材：荞麦面两团、姜20g、葱少许、盐；准备：烧一锅开水备用。

做法：1、将荞麦面弄松慢慢放入开水中煮面。

2、面条都浮起之后，将面捞起，以冰块跟凉开水冲洗将面条降温后备用。

3、制做酱汁，把姜磨成泥。

4、加入少许盐。

5、将面摆盘，再上面放上小葱段，完成。

100克的荞麦面只有340卡路里，脂肪含量为零，是很好的减肥食品。其本身的钾、磷等矿物质含量高，而且在这个炎炎夏日，一般人都没有什么胃口吃饭了，更无论饭菜是否美味健康与减肥功效，所以这款荞麦凉面最适合夏日瘦身。

二、五彩荞麦凉面。材料:鸡蛋，牛肉少量，辣椒，青瓜，胡萝卜。

做法：1、鸡蛋加一点生粉煎成薄饼，再切丝。

SMM调研数据也显示6月冶炼企业开工率为59.50% 2、胡萝卜、青瓜、辣椒切丝之后，稍微用热水烫一下，这样比较干净。

3、牛肉切碎后加盐调味，然后再炒好，待用。

4、荞麦面煮好，可以用冰镇一下。

5、摆盘。

辣椒、青瓜、胡萝卜都含有丰富的营养素，青椒所含的辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存。胡萝卜含有植物纤维，有助通便防癌，还富含大量的胡萝卜素、维生素a，多吃有益。青瓜就更不用说了，减肥强体，是减肥人士的必备食材之一。上述材料再配上低卡的荞麦面，想不瘦都难了。

看了荞麦面的做法后，大家是不是都想亲手尝试制作。另外荞麦面除了减肥以外，还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰等功效，被誉为“消炎粮食”，但是荞麦属于寒凉食物，所以我们也不能多吃。最后希望大家都能减肥成功。