哪些生活习惯有助抗衰老？怎样养成抗衰老的生活习惯？[图]节能

女性一直在为皮肤与岁月作斗争，人的一生中，皮肤状态最好安帅表示的情况就是在儿童时期，那个时候天然的好皮肤随着时间的流逝，会越来越嗜睡，状态越来越差，所以抗衰老不是年纪大了才开始，不同的年龄阶段，有不同的任务，良好的习惯可以有效帮助女性抗衰老。。

1、抗衰老注意要点

抗光

光老化占了老化90%的主要原因，如何面对老化的头号杀手，化危机为转机，似乎已经成了抗老产品的新趋势。

保湿

干燥也是造成细纹的主要杀手之一，特别是在寒冷的气候，肌肤新陈代谢变慢，角质层变厚，然后有紧绷粗糙干涩脱皮，明显干燥缺水的感觉，出现肌肤老化的第一个征兆。

排毒

所谓排毒，就是排除体内自由基，把身体内的垃圾给丢掉。排毒的好处包括让精神振奋，气色好，增加抵抗力，还会让皮肤光洁，预防老化，肌肉紧绷，整个人轻松又年轻许多。

肌肤的真皮层大约有75%是由胶原蛋白所组成，就像弹簧床的弹簧一样，胶原蛋白能赋予肌肤弹性与张力，防止肌肤松弛，让肌肤紧实，并且能修复伤口，让伤口愈合，让肌肤年轻有弹性。只是胶原蛋白分子过大，所以严格来说，以外用涂抹胶原蛋白的方式仅能达到肌肤表面保湿与暂时拉紧的效果，而今年新出的胶原蛋白抗老保养品其实大多并非使用胶原蛋白，而是以促进肌肤胶原蛋白自行增生的原理来增加肌肤真皮胶原蛋白的含量，进一步改善肌肤的松弛与皱纹的问题。

拒绝变老保养之道

1.多摄取具抗氧化功效的食物。

2.减少过氧化物的形成。

3.清洁动作要轻柔。

4.随时注意保湿。

5.充足的睡眠。

6.避免阳光直射肌肤，做好防晒。

7.针对表情纹容易出现的地方适度按摩。

8.平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力。

2、抗衰老的坏习惯

茶水积垢懒清洗

“喝茶不洗杯，阎王把命催”这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。国际食品包装协会秘书长董金狮表示，茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。因此喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。

长期吃得太饱

美国研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。所以，要坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。

用错铝制品

铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。专家说，国家允许在锅碗瓢盆中使用铝，但大家用铝制品时一定要注意，别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。

蔬菜吃不够

国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。

身体总缺水

《2012中国城市居民健康白皮书》表明，近2/3的人每天喝水量少于《中国居民膳食指南》中推荐的1200毫升，出现集体“缺水”。英国学者卡罗琳·埃德蒙兹博士的团队发现，补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻。

睡得太多或太少

专家说，作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。应保证晚11点前入睡，中老年人应有5～6个小时的睡眠据悉，年轻人要保证6～7个小时。

炒菜锅冒油烟

调查发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2～3倍。专家建议，一定保证厨房通风，选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时，油温应控制在200℃以下，建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式。

常吃腌制、熏烤肉类

瑞士科学家的一项调查显示，吃太多（每天超过40克）的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。我们每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康。

烟酒不离口

美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此。河北省人民医院老年病科主任郭艺芳表示，烟要戒，酒要科学适量地喝。世界卫生组织建议，正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少。酒精量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式算出。

爱琢磨瞎操心

国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风。对于女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。郭艺芳建议，中老年朋友遇事要平和，儿孙自有儿孙福，不要对子女操心过多。