鸡蛋是一种很常见的食物永恒

摘要：鸡蛋是一种很常见的食物，许多人也知道鸡蛋对人体的健康有很好的帮组，那么具体迟到少鸡蛋一天或者吃多少比较适合，这是一个很大的学问。 一天到底吃多少鸡蛋才合适？中医建议，健康成年人每天吃个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2- 个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。

营养专家提醒：尽量不吃蛋黄

看到其他类型站点的成功 专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

挑选优质鸡蛋支招：

如何挑鸡蛋 把蛋拿在手上，轻轻抖动使蛋与蛋相互碰击，细听其声；或是手握摇动，听其声音。良质鲜蛋蛋与蛋相互碰击声音清脆，手握蛋摇动无声。

所以一天到底吃多少鸡蛋才合适要因人而异，像我们上班族一天两个就能满足日常所需要的营养。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。