骨质疏松缺什么维生素容易

骨质疏松缺什么维生素

骨质疏松是一种非常常见的骨科疾病，一般在老年人身上比较常见，近年来很多小孩子也会出现骨质疏松的现象。骨质疏松会导致人们的骨骼比较脆弱，更容易受伤，摔倒的话甚至还会骨折。骨质疏松一般都是由于人体内的营养不均衡而导致的。那么，骨质疏松到底是因为缺乏什么维生素呢？

一、骨质疏松缺什么维生素

骨质疏松缺维C。因为缺少这种维生素，很容易导致骨密度下降，维生素C是参与骨骼代谢的重要物质之一。当机体缺少维生素C时，蛋白质和多糖类物质生成减少。而蛋白质和多糖类物质是骨骼的重要组成部分。所以，骨基质生成减少必然使骨骼的生长及发育受影响，造成骨质疏松症。

二、老人骨质疏松吃什么好

1、三文鱼

三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。

2、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

3、牛奶

”他说。 常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。

4、动物骨头

动物骨头有80%以上是钙,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候,滴入少许的醋,能促使骨钙溶出,增加人体对钙质的吸收利用。