清蒸带鱼最简单的做法节能

清蒸带鱼最简单的做法

文章导读 带鱼是一种比较常见的海鱼。虽为海鲜，但是随着现在运输条件的提高以及冷冻保鲜技术的日益完善，如今很多地区的人都可以在超市购买到带鱼来食用了。带鱼的制作方法有很多中，其中比较简单也比较美味的做法之一，就是清蒸带鱼了。那么，清蒸带鱼的具体做法是什么呢?

一、清蒸带鱼食材简介

带鱼又名鞭鱼、海刀鱼、牙带鱼、鳞刀鱼等。它的营养价值十分丰富，富含人体必需的多种矿物元素以及多种营养素，是老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。此外，带鱼的做法也有很多，干炸、清蒸、红烧、糖醋等等都是比较很常见的家常做法。其中清蒸带鱼是最原汁原味的带鱼做法，口感清爽，鲜味十足。用蒸的方法烹饪鱼，成品特别鲜嫩，提前腌过，又特别入味，而且还健康少油烟。融合了葱姜蒜的淡淡香味，吃起哈尔滨市平房区是731部队本部所在地来特别鲜美。清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

二、清蒸带鱼具体做法

原料：冷冻带鱼、植物油、蒸鱼鼓油、盐、葱、姜、蒜、料酒。

做法步骤：

第1步、准备材料，冷冻的带鱼段要提前解冻

第2步、将带鱼洗净切成长约3.5cm的段，两面均匀地各划两道斜线(方便入味)然后摆入盘中

第3步、在带鱼表面均匀地撒上盐和料酒，再铺上葱姜丝(取2根葱白和2片姜切丝即可)腌制十分钟

第4步、锅里倒入小半锅水，再放上蒸屉，大火上气后将装有带鱼的盘子放在蒸屉上，盖上锅盖转中火蒸约8分钟

第5步、蒸鱼的时候将葱姜蒜切碎待用

第6步、带鱼蒸熟后将盘子取出，倒掉盘里蒸出的水，葱姜丝也丢掉，重新依次铺上姜蒜葱

第7步、油放入锅里烧至冒烟

第8步、将冒烟的油均匀地淋在葱姜蒜上面，再淋上蒸鱼鼓油即可上桌

第9步、成品非常美味

三、小贴士

1.蒸的时间要看带鱼的大小、厚薄来决定，如果带鱼比较厚，需要适当增加分钟。

2.带鱼清洗时银色的鱼鳞不要弄掉，那是深海鱼的有营养的地方，带鱼磷及油脂中含有较多的卵磷质和多种不饱和脂肪酸，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。

3.带鱼肉多且细，脂肪较多且集中于体外层，味鲜美，刺较少，但腹部有游离的小刺，小孩食用应注意安全。

4.湿疹、皮肤过敏者应慎食带鱼5.新鲜带鱼为银灰色，且有光泽;但有些带鱼却在银白光泽上附着一层黄色的物质。这是因为带鱼是一种脂肪较高的鱼，当保管不好时，鱼体表面脂肪因大量接触空气而加速氧化，氧化的产物就是使鱼体表面产生了黄色。购买带鱼时，尽量不要买带导盲犬作为工作犬黄色的带鱼，如果买了，要及时食用，否则鱼会很快腐烂发臭。