油菜是我们经常食用的蔬菜的

油菜是我们经常食用的蔬菜，油菜的营养价值及功效很高，常食油菜能降低血脂、促进血液循环、解毒消肿、增强机体免疫力、美容保健。油菜含有大递植物纤维素，有润肠通便之效，能预防便秘，从而预防肠道肿瘤。油菜起源于印度，在汉代开始传入中国，现在已在全国各地种植，广受人们的欢迎。

油菜的营养价值 油菜的营养价值极高，这是因为油菜中含多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素D和维生素E，是人体脂溶性维生素的重要来源，尤其是维生素E的含量极其丰富。油莱还含有多种矿物质及氨基酸。 中医学认为，油菜有活血化淤、解毒消肿、通便的功效。可主治产后血淤腹痛、血痢腹痛、肿毒、痔瘘、习惯性便秘、老年人缺钙、丹毒、热毒疮、手足疖肿、乳痈等症。

油菜的营养价值及功效 降血脂 油菜中富含膳食纤维，它可以和胆酸盐及食物里的胆固醇发生反应，并将这些有毒物质通过粪便排出，减少身体对脂类的吸收，从而起到降低血脂的作用。 防癌 油菜里含有特殊的植物激素，它可以促进酶的形成，可以抑制体内癌细胞的生长，对致癌物质也有破坏作用，起到防癌的作用。

通便 油菜里含有丰富的植物纤维素，可以加速肠道的蠕动，软化粪便，减少粪便在肠道中的时间，可以预防治疗多种便秘，也有助于防止肠道癌。 强身、补脑、补钙 油菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，对于提升机体免疫力有重要的作用。油菜中还含有丰富的钙，是绿叶蔬菜中最高的，因此适合孩子和老人食用，有助于补钙。

油菜的食用方法 油菜食用方法非常多。常见有炒、扒、烧、炖，既可荤也可素，也可作为配料等。嫩时也可凉拌或炝。 油菜蒸饭 材料：大米，油菜。 做法：1.大米洗净备用，油菜洗净切小段。 2.油锅烧热，下油菜炒熟，加盐调味后盛出。 3.利用锅内剩下的汤汁，将大米放人拌炒，其间如有粘锅情况加少许水，继续翻炒至米粒不含白心。 4.炒好后与油菜一同盛入电锅内，外锅加水l杯，蒸至开关跳起时即可。

额外可获得以下道具奖励。排名额外奖励条件：消费≥3500黄金1造化丹大*4五级经验魂石袋*1孟尝令-洪七公*12造化丹大*2四级经验魂石袋*1孟尝令-鸠摩智*13造化丹大*1三级经验魂石袋*14造化丹中*2二级经验魂石袋*25造化丹中*1二级经验魂石袋*1温馨提示：1. 积分排行以单个服务器的消费数据进行排名。2. 请在领奖时间内前往积分商城界面领取奖励。3. 以上时间点均以服务器时间为准。4.进行贺新聚会的黄金不计入消耗。5. 本次活动只计算12月31日当天玩家消费的额度进行排名。活动六：折扣商店巨给力活动时间：2012年12月31日活动更新后-2012年12月31日23：59活动内容：活动期间 油菜烧腐竹 材料：油菜200克，腐竹50克。 做法：1.先将腐竹放人容器中，加清水浸泡1小时，把油菜切成段状备用。 2.锅内倒入植物油，油热后，用葱花和姜末炝锅，放腐竹和油菜，加食盐、酱油、料酒均匀翻炒，出锅前加入味精调味。