公交江西九江健康必须哋2000姩狆國养分学會

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2000年中国养分学会引荐的钙摄入量为：0～0.5岁：300毫克/天;0.5～1岁： 400毫克/天;1～3岁：600毫克/天。假如这个方针量能够经过婴孩童的往常饮食到达，就不用额定补偿钙制剂，这是一个底子的准则。其次，钙的吸收需求鱼肝油或维生素D的协助，如单纯补钙不补维生素D，宝宝就不能吸收钙。

要不要补 得看如何喂食

宝宝要不要补钙是与喂食办法有直接联络的。

母乳喂食的宝宝，必定要补维生素D，但不需补钙。由于母乳中的钙含量老是安稳的，每天乳汁要排泄约300毫克的钙，能满意宝宝生理需求，因而通常在半岁以内的宝宝是不需求补钙的。但应在宝宝出世2周后(即第15天起)开端每天补偿维生素D?400个单位，以利于钙的吸收。

人工喂食的宝宝，假如每天喝不少于750毫升的配方奶，因配方奶中富含满意的钙和维生素D，就不需求再额定补偿。

混合喂食的宝宝(指既喝母乳又喝配方奶的宝宝第二点要说的就是站建设方面。)就要依据配方奶量来决议。

如每天喝400毫升配方奶，只需隔天补一次维生素D，不需补钙。由于配方奶和母乳中都有满意的钙。如配方奶量高于或低于400毫升，要按此份额来调整。例如每天喝200毫升配方奶的宝宝，应在4天中补3天鱼肝油，不补钙。例如每天喝600毫升，则可一周补1～2次鱼肝油。

提示：

配方奶又称母乳化奶粉，是专为婴孩童规划的一种养分丰厚的食物。不相同品牌的配方奶富含类似的钙与鱼肝油的量，选购时以品牌商品为宜。哺乳母亲也应每天给自个补钙和鱼肝油。

Tips：补维生素D 晒太阳很有用

维生素D的来历除药物、保健品或食物补偿外，晒太阳也是一条有用途径。阳光中的紫外线照耀肌肤可发作内源性维生素D。从宝宝3个月大就能够开端日光浴：3～6个月的宝宝可在有阳光的阴凉处承受辐射光;6个月后的宝宝则能够直接在阳光下进行。

提示：

要防止重复补偿鱼肝油，由于脂溶性维生素A、D简略发作积蓄性中毒。家长在采购婴孩童强化食物时要留意阅览食物标签，如长时刻过量服用，会对宝宝的成长发育带来晦气影响。

补钙须知

宜多吃富钙食物

钙的首要来历仍是经过食补，即多吸取富钙食物，如牛奶及奶成品，大豆及大豆成品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对一切的宝宝而言，每天都要吃乳类食物，由于它们含钙丰厚，并且简略吸收运用。

因而，在给宝宝断奶后应持续让他喝配方奶，直至2岁，今后再改喝鲜奶。对6～12个月宝宝，主张每日钙摄入量为400毫克。除了奶以外，给宝宝添加辅食时可多供给富钙和含维生素D的食物。假如1岁后的宝宝每天喝奶量达500毫升，常常给他供给富钙食物，每天有1～2小时的野外活动，能承遭到阳光照耀的话，就不需求补钙了。

主张：

△如确有缺钙体现者，可在医师指导下补偿。

△鱼肝油和钙两者不用定要一同服用。通常鱼肝油能够在早上9点时服用，钙制剂通常在下午3点摆布，也可在临睡前服用，这样能削减食物中的一些要素影响到钙的吸收。

那些要素会影响钙的吸收

推进钙吸收的要素：维生素D、乳糖、饮食中恰当的蛋白质和脂肪。

会按捺钙吸收的要素：

1) 食物中含草酸或植酸过多时，不只食物自身所含钙不易被吸收， 并且还会影响别的食物中钙的吸收，如菠菜、空心菜、米苋、竹笋、毛豆、茭白、洋葱、草头号。因而在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去掉其间的草酸和植酸，连菜汤也不要给宝宝喝;

2)脂肪进食过多时，消化后发作的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也简略与钙构形成皂片而随粪便排出，使钙的吸收削减;

3)膳食蛋白质摄入过多时，会添加尿中钙的排出量。因而要留意合理的膳食构造，防止摄入过多的脂肪和蛋白质;

4)膳食纤维摄入过多时，可与钙联络也会下降钙的吸收。因而宝宝应以细粮为主，恰当吃些杂粮;

5)凡充气饮料、各类茶饮料都会影响钙的吸收，要操控食用量及次数。

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