周杰伦变瘦了，想变瘦该怎么做？[多图]

周杰伦是许多人的偶像，就在昨天，他第五次登上了我们的春晚舞台，在春晚彩排现场，他还晒出了自己的近照，有些风趣的说：“我可以换我的助理吗？”。不过粉丝们可不太关心他的助理，而是从照片上看出我们的周董变瘦了不少，纷纷表示心疼。

1、周杰伦也变瘦了

昨天，周杰伦现身北京央视春晚彩排现场，时隔七年，周杰伦将第五次登上春晚，还有友拍到周杰伦在春晚彩排现场的视频，可以看出，和他那张之前自拍的照片里的穿着是一样的，穿金色的裤子，这条裤子让人想起之前春晚，好像也穿过这样服装，期待周杰伦在春晚的精彩表演。大家感觉周董这次会为大家带来哪一首歌曲呢？

2月4日，#周杰伦# 晒出疑似春晚彩排现场的照片，并吐槽道：“我可以换我的助理吗？””照片中周杰伦身穿黄色外衣，一脸深沉的表情，菱角分明瘦出了尖下巴，而助理却笑得花枝烂颤，将头歪过去靠在周杰伦身上，和周董耍酷的画面格格不入。不过咱们不管你换不换助理，只关心你瘦了，最近都不喝奶茶了吗？

2、可以变瘦的习惯

1.多喝水

喝水能加速人体新陈代谢及排毒，有助燃烧卡路里，达到减肥成功。餐前饮杯暖水，更能增加饱肚感，从而减低食慾，帮助瘦身。

2.多吃不同种类的食物

常吃相同或类似的食物，会造成营养素垄断，反而无助减肥。相反，多吃不同种类的食物，例如交替吃红肉、白肉及五色蔬果，能令体内消化酵素更加多元化，刺激细胞代谢，有助减肥成功。

3.每天吃早餐

不吃早餐不但未能为身体提供足够的热量来消耗体内脂肪，更会令人在中午前已饥肠辘辘，不自觉增加午餐及晚餐的食量！养成每天吃早餐的习惯，能调节人体的新陈代谢，提高基础代谢率，帮助减肥成功。

4.每餐慢慢吃

吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼太少，容易令人进食过量食物。人体的胃需要20分钟才能将「吃饱了」的讯息传递给大脑，每餐慢慢吃，细嚼慢咽，拉长进餐时间，不但有助消化，更能产生饱肚感，避免进食过量，减肥成功再也不是梦。

5.睡前3小时禁食

睡觉前进食，会容易吸收过多热量，并转化成脂肪，要减肥成功，睡前3小时就不要吃东西，严禁食宵夜，让身体于晚上能消耗晚餐的热量，减少脂肪积聚，有助瘦身。

6.先吃蔬菜类食物

改变吃饭顺序，能有助减肥成功。先吃热量低的蔬菜类食物，丰富的膳食纤维能让人体产生饱足感，避免之後进食过量，减缓血糖上升的速度，以免脂肪堆积，膳食纤维更能吸附过剩的脂肪及多余的醣类，有助排走毒素及废物，达致减肥成功。

7.喝汤及蛋白质食物

吃完蔬菜，可喝清汤来增加饱足感，降低食慾，但不建议喝浓汤，再吃高蛋白质的食物如鸡蛋、豆类及肉类，减少胃容量，避免之後进食过量淀粉质，减肥成功在望。

8.最后才吃饭

白饭、面类属高淀粉质食物，热量高之余，更容易让血糖急速上升。先吃蔬菜，再喝汤及吃高蛋白质食物，身体已有饱肚感觉，有助减少热量摄取，达到减肥成功。

3、让人变瘦的食物

1、绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

2、红枣

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

3、木瓜

木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

5、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

6、苹果

苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废前两年受强台风影响深水箱养殖的鱼死了很多气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。

7、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

虽然现在是个以瘦唯美的社会，但我们也不必太过强求，特别是通过节食、服药等方式变瘦，不仅容易损害身体，还易导致反弹。我们尽量去通过运动、作息、饮食调理等方式去科学的减肥，如果实在瘦不下来，那么调整下心态，可以从着装、气质、素养、事业等方面提高自己，一个强大的自己不仅仅表现在外在，money应该才是最重要的。