利用拉筋带可以做出多种拉筋法.容易

摘要： 利用拉筋带可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让你躺在床上即可拥有健康“动人”的体魄。 躺在床上即可拉筋，是现代生活健康新时尚，此种法尤其适合工作紧张，居住空间局促，亚健康、宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人。

利用拉筋带可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让你躺在床上即可拥有健康 动人 的体魄。

拉三经

拉三经 时，双腿举向空中，拉筋带将双腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部，胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络， 拉三经 即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强身健体之效。标准 拉三经 每次１５分钟以上。开始 拉三经 可以３分或５分钟同样能达到健身效果。

强力拉三经

标准 拉三经 不过瘾，你还可以这样拉，３分钟强力拉筋，顶６分钟标准拉筋功效，即拉了腿，又练了臂，建议男士多练。

狠拉

两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题会让你喊爹叫娘这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经引发的系列问题会一扫光。

光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的 抻拉 外三经

内三经 是肝脾肾， 外三经 自然就是胃胆膀胱了，拉完 内三经 拉 外三经 ，谁也别闲着。每次拉上三五分钟，走起路来像插翅

开胯

的注意了，看到这造型，你还在为开胯而烦恼吗？每天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了，老公也敢对你瞪眼，一巴掌让他满地找牙！

拉背

坐直，将两条带子挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每次２、３分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。

单拉 外三经

这种拉法颇有力度，瑜伽师妹有福了，如果你想尽快把腿部筋键打开，这种拉法让你乘上飞车。

抻腹

双手握住一条拉筋带两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的会 步入正轨 。

单腿拉筋

喜欢单腿拉筋的朋友可以躺在床上这么干。带子挂在两腋下，分别抻拉两条腿。为防止带子下滑，身下可以压一条毛毯，将带子从毯下穿过，如此，后背不会受太多拉力，拉筋舒适.

养阴生津。用于面黄肌瘦，津少口渴，腰膝酸软，食欲不振，头晕眼花，心悸气短，神经衰弱。