湿热体质的辨别与养生节能

湿热体质的辨别与养生

一、湿热体质的辨别：

1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

2、形体特征：形体中等或偏瘦。

3、常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

4、心理特征：容易心烦急躁。

5、发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

6、适应能力：对外界环境适应能力较难，特别是对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

二、湿热体质的养生：

饮食：以清利化湿的食品为主，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。可选择蚕豆、鲫鱼、冬瓜、莲藕等。

起居：居住环境应该干燥清爽，避免潮湿、炎热的居住环境；不要长期熬夜，或过度疲劳，保持大小便通畅，注意个人卫生，戒烟酒。

运动：适合做大强度、大运动量的至少清理800平方米的水域。”发明人蔡企胜锻炼，可选择中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

情志：应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

三、湿热体质的中药治疗：

1、治疗原则：一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，热重以清热为主；临床仍然是以辨证施治为前提，灵活变通。

①湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等；

②热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至更重者用葛根芩连汤。

2、辨证施治：在辨证施治这一原则下，灵有越来越多的品牌开始关注这种材质。鸵鸟皮的最显着标志是皮面上巨大的毛孔。把羽毛去掉后的皮子留下一片每个有黄豆那么大的毛孔。这种表带就是很有性格活变通，再根据某些特殊表现选择相应的中药，例如：

①湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；

②关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；

③腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；

④血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。

四、湿热体质的饮食疗法：

参考广东人祛湿的食疗方法：

一、板蓝根炖猪腱：材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。做法：清洗猪腱（即猪前小腿的肉），切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，保温至饮用时再加入食盐调味。提点：猪腱肉质嫩滑，经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头，蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。评点：汤色深沉，中药味道也比较浓，怕喝中药的人可能相当抗拒，但喝了以后喉咙很舒服。

二、土茯苓炖水蛇：材料：土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。做法：水蛇当刂好切段，洗干净，飞水（用热水稍微煮一下）待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把红枣、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入炖盅，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。提点：买时要区分水蛇和泥蛇，泥蛇皮色较黑。它们外貌非常相似，但炖汤效果有很大区别，水蛇汤色清澈鲜甜。炖汤水蛇最好选几两重的小蛇，更易出味。评点：汤水较滋补，蛇肉鲜甜，味道比很多炖汤要饱和。

三、鸡骨草炖猪横脷：材料：鸡骨草5克、猪横鶪80克，姜1片、蜜枣半粒。做法：先把鸡骨草、猪横脷清洗干净，然后把全部材料一起放进炖盅内，猛火炖够3小时，待炖好后加入食盐调味即可。提点：鸡骨草先用清水浸泡一段时间，冲洗掉鸡骨草上的泥沙和杂质。评点：汤清甘甜，倒没有一点中药味，是广东传统的清热祛湿汤水，据说可以清肝火、健肠胃。

四、鲜桑叶炖猪腱：材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。做法：清洗猪腱肉，切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。提点：3－5月鲜桑叶最多，大家不要错过了。嫩叶可煮吃，炖汤的话，老叶也无妨。评点：第一次见到这样的搭配。桑叶炖过以后，鲜嫩颜色还可以保留下来，吃起来鲜甜可口，留在汤里的清香，是春天树木抽芽的新鲜味道。

五、竹笋西瓜皮鲤鱼汤：配料:鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣各适量特色:祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。操作:①竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。②把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。

五、湿热体质的预防宜忌：

湿热体质因热往往依附湿而存在，所以，湿热体质的人，要截断滋生湿热的源头。清热利湿，保证二便通畅，大便不粘滞，小便不黄，(黄了多喝水)。饮食上少吃甜食，辛辣刺激的，少喝酒，少吃肥甘厚味。饮食清淡去湿，喝绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜赤小豆，西瓜。戒除烟酒，忌讳熬夜。避免在潮湿的地方久住。应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

以上食疗方络收集，根据各人体质辨证参考选择。