对人体有益的食物主要有哪些容易

对人体有益的食物主要有哪些？

文章导读 现在很多人都注重养生，电视上也出现很多关于养生类的节目。相信大家都听过这样的一句话吃啥补啥，个人认为这句话是很正确的。现在有很多疾病都在危害着我们的身体，所以为了不让病菌侵害我们的身体就必须吃一些对我们身体有益的食物。那么哪些食物对我们的身体有益呢?一起来看看吧。

1. 护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物可以阻止脑血管的病变，从而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

2. 护眼：红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时还容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的，除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

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说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带。营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

4. 护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

健康生活需要绿色健康的食物，以上几种食物是经过科学的论证后的出来的。其实多吃蔬菜、不挑食，养成良好的饮食习惯才是健康、美丽、长寿之道。经常看养生节目的人都知道，那些长寿的人都有很好的生活习惯，一日三餐都很有规律。祝大家身体健康。