中年女性身材走样爱美的女性到底该怎么办呢永恒

身边中，有很多女性在中年时，身材会慢慢走样，不在那么苗条，对于爱美的人来说，如何制定减肥计划呢？接下来就一起来制定一下吧！

女性为什么会人到中年就莫名发胖，而且减肥又是那么困难？

每个站文件都有钦州治疗癫痫病自己的修改时间 雌激素能维持女性良好的体态，女性45岁以后，雌激素的分泌会下降，皮下脂肪容易蓄积到身体比较松软的组织中，如腰部及腹部，腋下和大腿，造成体态由 鸭梨型 转为 苹果型 ,美美的小蛮腰就消失了。

中年女性身材走样，爱美的女性到底该怎么办呢？

随着年龄的增长，人体的基础代谢率也会逐渐下降。通俗地说，就是吃同样的食物，身体把它们搬运走的能力也下降了。久而久之，仓库越来越满，表现在身体上就是越来越胖！

女性朋友能少吃点就减肥么？

脂肪是细胞能量的主要储存形式，当机体摄入并吸收过多的能量物质，在活动量减少时，脂肪储存就会增多，导致肥胖。反之，减少能量物质供应或增加运动，即增加做功，就会使脂肪的燃烧增加，减轻体重。

所以说，少吃能起到减轻体重效果，配合运动消耗能量才能起到更好的减肥效果。但少吃的同时要保证必要营养素的摄入，否则就会影响整体身体健康。

那女性应该少吃点什么呢，吃素减肥可以么？

机体所需能量50%-70%来自糖类，糖类主要存在于碳水化合物中，即我们平时所说主食里（米饭，馒头，面条）。

另一种提供能量的物质是蛋白质，成人每天一般约有18%的能量来自蛋白质，它是肌肉的主要成分。如果摄入不足，肌肉的生长原料受限，肌肉就不强健了，而且，蛋白质缺乏会造成人体免疫力下降。

脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，一定量的雌激素可以保护心脑血管，而且可以降低骨质疏松导致骨折的风险。

所以光吃素是不行的，会造成其他营养素的缺乏，应该食用一定量的优质蛋白（鱼、虾、鸡蛋、牛羊肉），还必须摄入适当的脂肪。如果有人一定要吃素，那么也建议饮食中适当添加豆类产品，因为豆类含有丰富的植物蛋白。

那中年女性每天饮食原则是什么呢？

动植物食物搭配，以植物为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，常吃豆类或其制品，少盐少糖少油，定时进餐，餐次适宜，少吃油炸，烧烤，熏制食品，维持正常体重。