荔枝山药莲米粥蹭飞

减速机/变速机2021年03月05日

荔枝山药莲米粥

原料：干荔枝5枚，粳米、白糖各30克，山药、莲米各20克。

荔枝山药莲米粥的做法

1．于荔枝去壳，米淘洗干净，莲米去心。

2．山药去皮，洗净，切成片或小丁块。

预计登陆Xbox One3．锅中放水约500克，加入原料，置炉上煮，先开大火烧开，再改中火煮，至米烂汁黏稠时放入白糖，稍搅拌，片刻后离火即可食用，每日可食1～2次。

功效：健脾开胃，温养脾肾，滋阴养血，养心安神。既具开胃增食之功，又有补益之效，对于产后胃口不开有良好的增进食欲作用，同时还是阴血不足、产后贫血、体质虚弱的补益之品。

山药的功效与作用及食用

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白)，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁03毫克，胡萝卜素0.02毫克，维生素B.0.08毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%

小提示

山药和油菜心不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收

山药和油菜不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收