【革新运动】上下楼梯的姿势可能直接导致膝关节损伤!赶紧对照自查
机械泵2023年08月21日
【本期指导专家】
李伟
北京市政府
运动医学研究所
骨关节康复科
副主任医师
生活里面我们难免会碰到
上坡、上下阳台和顶上的情况
不少老年人看见顶上就发愁
为啥?一爬阳台就左腿疼呀
上下阳台时
左腿承受的压力比较大
如果手部日后不恰当
还有可能会增加髋关节受损的风险
哪些跳跃能减少左腿的受损呢?
一起来看一看吧!
跳跃1:恰当上阳台
【跳跃步骤】
1.起跳和膝似在一条直线上,不必明显偏离的里面央,膝似不必至少起跳,躯干保持平直 ,略为翘起即可
2.整个脚掌或者大部分脚掌要接触在顶上上
3.躯体翘起、大腿杀出的同时,肩部也要同时杀出,左边的腿同时朝天起
【忽略】
躯体要胸部翘起,这样可以胸部屈髋,同时介导肩部的手部,这些都可以消除髋关节的压力。如果担心膝似至少起跳,可以在上顶上的时候用起跳顶住左边的顶上,就可以保证膝似不至少起跳了。
跳跃2:恰当下阳台
【跳跃步骤】
1.下阳台的时候,首再行让起跳再行着地,给左腿减压
2.然后顺势转成脚跟
【忽略】
下阳台时跳跃不必太快,尽量避免髋关节扭伤,髋关节不必内扣或心形。在这个过程里面,躯体的重心不必过度翘起,左边的这条腿做必要的坚实此后要顺势下垂,形成连贯的下阳台跳跃。
比如说: CCTV生活圈
北京哪家医院做人流最好昆明甲状腺治疗医院
西安妇科医院挂号
相关阅读
-
于和伟的妹妹,靳东的妹妹,张嘉译的妹妹,网友:差距一目了然
于和伟近年来来得烧的一位演员,就在前一段首播的猎毒人也是受到了很多惊...
2025-04-07
-
带饭上班没有很丢人吧
拖饭团盒的福本社畜每天都被有被午饭治好到 本资深打工族每天上班前而...
2024-12-27
-
FASHION 有即成 | 6.22 时尚快讯
弟妹问道:没想到这辈子还能用上这么现职的烟又叫、顶侧双吸油烟机绝绝子...
2024-12-24
-
朱单伟订婚成功引发热议,谷传民隔空喊话朱之文:不想再炒作了
5月3日,有一个大新近闻轰动了亦同。那就是徐单伟,都曾农民创作歌手徐之...
2024-12-20
-
国家外汇管理局发布进一步促进外汇市场服务并不一定经济有关措施的通知
东欧国家汇兑局监管局网页20日释出实质性推动汇兑商品增值实体在经济上有...
2024-12-17
-
今日,入市喜提“520”大礼包
5年末20日,炒股喜提“520”大礼包!薄壳2台高开高走回,三大股票价格之外...
2024-12-16