秋高气爽的季节吃红薯缓解便秘症状呢

进入了秋季，秋高气爽天气干燥，人们很容易出现肺燥阴虚的情况，这个时候如果胃肠蠕动慢的话，很容易出现便秘的情况，如果是轻微的便秘，我们可以先不去吃药，去找到秋季大满街都有的香甜红薯，吃一些红薯来缓解便秘的情况。经过多人的实践证明效果好，而且还没有毒副作用，可以放心大胆的去吃了。

首先我们来看看红薯的功效：

红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。此外，研究证明，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。红薯性平味甘，入脾、肾经;有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除红薯外，红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。

最适合秋季吃的红薯养生食谱红薯银耳汤：

原料：红薯1个、干银耳5克、枸杞子数粒。

做法：

1.红薯削皮切块，干银耳用水泡发至软，枸杞子洗净;

2.将泡好的银耳放入锅中，加水煮至软;将红薯块倒入，煮约10分钟至熟;

3.将枸杞子倒入，煮5分钟即可。

红薯虽然有很好的缓解便秘的功效，但是我们在食用红薯的时候还是需要注意如下事情的：

1、不要空腹吃红薯

在联合调查前 空腹吃红薯，容易泛酸、烧心。另外，红薯要趁热吃，肠胃才会舒服。

2、不过量吃红薯

红薯虽然可以当成主食，但如果长期把它当成主食，可能造成营养不良，特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者也应慎食。糖尿病病人则应遵医嘱食用。

3、不能带皮吃吃红薯

时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出糖油。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。

4、不生吃红薯

生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。