产后减肥的误区有哪些产后如何瘦腹容易

大部分女性在生完孩子之后身体会走形，因为在怀孕期间和哺乳期需要大量的摄入营养来补充胎儿所需要的，很多女性在生完孩子之后立马减肥，对于减肥会存在很大的误区。

产后减肥的误区有哪些？

1、产后立刻就节食

有很多女性在生完孩子之后，立马通过控制饮食的方法来减肥，其实这是一种错误的方式。在生产的过程中消耗体内的大部分能量，此时的身体很虚弱并且也会担负着分泌母乳的重担，这时候一定要多注意补充营养，可以帮助身体快速的恢复，同时也能够分泌高质量的母乳，产后42天内千万不能通过节食的方法来减肥。

2、产后立刻做运动

餐后如果立刻做运动的话不利于子宫的恢复，同时也会给子宫带来伤害，造成子宫脱垂。剖腹产后的1到3个月是身体复原的时候，这时候伤口愈合已经差不多了，可以做一些增加肺活量的运动比如提肛运动、腹式呼吸、产妇等，如果身体恢复比较快的话可以采取高抬腿、仰卧起坐等来锻炼腹肌和腰肌，从而减掉臀部以及腹部的脂肪。在产后的五个月是塑造体型的关键时刻，此时身体已经完全恢复，可以做一些高强度的运动比如骑自行车、跳绳、打球、有氧运动操等有利于减肥瘦身。

3、服用减肥药

不管是什么药物都会对身体带来一定的伤害，有很多女性在生完孩子之后，会马上服用减肥药来减肥，减肥药会从母乳中排出来，间接性的进入了宝宝的胃肠道，不利于宝宝的生长和发育。

产后如何瘦腹？

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给孩子断奶之后要注意均衡饮食，因为在母乳期间孩子身体的营养几乎都是从母乳中获取，母亲一定要保证充足的营养。停止了喂养之后很多新生妈妈还不能调过口味仍然会大吃大喝，时间久了会把身体里面的营养全部堆积在体内，形成了赘肉。在断奶之后一定要注意饮食，可以适量的多吃瓜果蔬菜以及牛奶，尽量不要喝可乐吃薯条。

2、对腹部按摩

每次洗完澡之后应该对腹部进行按摩，但是一定要掌握好按摩的力度，不能过于用力。在肚脐的周围做逆时针和顺时针的按摩或者上下轻轻的对肚皮揉动，这样都能够有利于产后收腹。具体的做法是把适量的按摩液涂抹在腹部，然后把双手放在肚子上以肚脐为中心，两手手指分别向肚脐的两边做顺时针或者逆时针的方向来打圈按摩，两边各按摩100次左右，一定要控制好力度，不能过度的按压，坚持下去瘦腹效果会更好。

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