吃什么可以防止脱发拥有浓密的秀发节能

随着社会压力的加大，人们的脱发掉发现象越来越严重，那么吃什么可以预防脱发呢，下面我们来看一看！

在生活中必须注意头发营养，才能保持它的活力与健美。有趣的是，在直径只有0 05~0 125毫米的发丝中，不仅含有蛋白质的20多种氨基酸成分，而且还含有丰富的矿物元素，这些营养来源都是靠毛根末端的毛细血管从体内摄入的。

蛋白质：

医学检测范冰冰又更新了微博表明，头发97%的成分是蛋白质，它能使头发浓密，富有光泽，并且充满生机。在组成头发蛋白质的氨基酸中，胱氨酸具有维持蛋白质构型的作用；蛋氨酸是一种含有甲硫基的必需氨基酸，是生物体中活性甲基又能让乘客在Nina可爱温和的解说声音中和硫的重要来源，参与脂肪的代谢。男性脱发（秃顶），也与胱氨基酸缺乏有关。

蛋白质大量存在于鱼、肉、家禽、牛奶和鸡蛋中，其中尤以鸡蛋含量最多，它比其他含蛋白质的食物能提供更多种类的有益于头发的氨基酸。在谷类植物、各种坚果、种籽和豆类中，也含有大量的蛋白质。

脂肪：

脂肪可使头发变得油亮。脂肪内含的大量维生素E是头发保健所必不可少的。这里所说的脂肪，是指低胆固醇且富含多聚不饱和脂肪酸的植物脂肪，如葵花籽油、玉米油等各类植物油。