生完孩子都不敢照镜子鼓励

生完孩子都不敢照镜子，松弛的小肚子、堆积的脂肪、难看的妊娠纹、粗壮的水桶腰......面对这样的情形宝妈该怎么做呢？

生完孩子都不敢照镜子，松弛的小肚子、堆积的脂肪、难看的、粗壮的水桶腰...... 宝妈的烦恼 ● 宝妈的小肚子 ?产后腹壁的松弛甚至布满妊娠纹 → 因腹壁松弛改变了整个中轴的力量的均衡，出现腰背部酸痛乏力，下腹坠胀不适。 ?赶紧把肉遮起来，超紧身的美体衣巨显瘦 → 可能导致慢性腹压不利于盆底器官脱垂的恢复。 ● 剖宫产宝妈伤不起 要注意伤口的愈合情况，一般在产后2周伤口愈合好了才开始进行锻炼。产后的运动一定要以轻量舒缓的方式进行，避免剧烈的跑跳，也避免腹部压力增加的运动方式。以减少盆底器官的脱垂和因剧烈运动导致的筋膜韧带的损伤。 而你.... 宝妈下个决心吧! 成为一道闪电亮瞎宝爸的眼! 最好的康复塑形办法是产后康复操 物理腹部塑形的方法减轻腹直肌松弛和分离，通过肌电生理的作用帮助腹部皮肤妊娠纹淡化，改善局部血运和淋巴循环，促进腹肌的恢复。 感谢复旦大学医学博士邹春芳医生指导徐医生做产后康复操。 ?产后康复操做起来，跟着徐医生瘦成健康好身材 跟徐医生做产后康复操 1.平卧双手自然放在身体两侧 2.双臂伸直外展 .举起手臂与身体垂直 4.缓慢放下 ?第一组动作①~④动作交替重复10次。 5.抬高单腿60°保持2秒放下 6.换另一腿，左右腿重复动作10次 7.缓慢放平下肢，放松身体 1.平卧双手自然放在身体两侧 2.抬高单腿曲髋曲膝关节 .双手触摸膝关节保持2秒 4.缓慢放平下肢，放松身体 ?第二组的动作①~④左右交替重复10次，记得换腿。 5.抬高双腿曲髋曲膝关节 6.双手触摸膝关节保持2秒 7.缓慢放平下肢，放松身体 1.平卧双手自然放在身体两侧 2.下肢屈膝并保持垂直 .背部抬高离开床面保持2秒 4.缓慢放平下肢，放松身体 ?第三组动作重复10次。 1.平卧双手自然放在身体两侧 2.下肢贴地，身体缓慢起来 .双手触摸双足 4.然后缓慢躺平 5.身体放松双手自然放在身体两侧 ?第四组动作重复10次。 1.盘腿坐位，上身保持90°，双手叉腰 2.左右点头交替重复10次 .头逆时针顺时针旋转交替10次 4.掌心向上拉伸双臂 5.放下双臂 6.身体放松双手自然放在身体两侧 ?第五组动作④~⑥交替重复10次。 7.拉伸手臂 8.左右交替重复10次 1.平卧双手自然放在身体两侧 2.双腿同时抬高与床面垂直，停留2秒 .向外展开双腿夹角呈90 4.并拢双腿 5.缓慢放平下肢，放松身体

实际上产后康复操及腹部塑形物理治疗，配合科学健康的营养饮食，才能有效的恢复苗条而健康美丽的形体。