吃什么可以补身体哈

想要拥有强健的体魄，多吃一些补身体的食物是好的，不过一定的运动量必不可少。我们所知道的众多的食品，吃什么可以补身体，你们是否真的了解自己的身体需要什么。不同的体质当然滋补的食物也会不一样，就让我们一起来了解一下吧。

一、吃什么可以补身体

1、大枣

打造的作用众所周知了，就是补血，也是让人的起色看起来很棒。你肯定不希望第二天一上班就被主管看到你憔悴的面容吧。

2、酸奶

酸奶是补充营养，蛋白质，而且熬夜之后，人的情绪容易不稳定，酸奶中的钙质是一种很好的稳定情绪的试剂，使得熬夜之后坏的情绪得以缓解，亏损的体力得到提升。而且笔者的酸奶是自己家做的酸奶，比外面买的其他酸奶更加安全健康，对于熬夜人士很有帮助。

3、胡桃

胡桃是一种常见的坚果，具有补肾益肝的功效，常吃胡桃，可以预防肾虚、改善肝功能、缓解便秘、健脑、强健筋骨。建议出现肾虚症状的朋友不妨经常食用胡桃，补肾效果较为明显。

4、矿物质与微量元素

人本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

5、多吃补肾的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

6、富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆等。

7、黑米

黑米主要是从体力上补充熬夜之后身体的亏损

8、蚝

蚝是补肾强精的好食物。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

相比2月蒸发掉357家 9、黑豆

黑豆的功效与黑米相似，也是从体力上补充身体的亏损。

10、阿胶

一般人所理解的是阿胶可能只是对女人有好处，起到美容的作用，其实不然，阿胶对于熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之后，人的脸色不是很好，颜色呈灰暗色的，吃了阿胶之后，脸色会明显得到改善，变成白皙里面泛着红润的那种颜色，看起来十分的健康，所以阿胶的作用是改善熬夜暗灰色的脸色

不同体质的人有不同的补身体的方法。不过有很多食物是适合大多数人群的，吃了之后对会对身体好，比如大枣，黑米，鸡蛋和钙元素丰富的食品。这些吃了可以强身健体，不过有些食物是适量食用有好的效果，多吃则会适得其反。所以吃什么可以补身体的这些知识你们需要掌握哦。

热门菜谱推荐：手擀面 清蒸多宝鱼 香辣虾 辣子鸡 水煮肉片 葱花饼 洋葱炒蛋 糖醋里脊