下午或是半夜总感到肚子饿DG

下午或是半夜总感到肚子饿，你是否会到超商买洋芋片或是巧克力，虽然它可能暂时缓解你的食欲，但热量可不是盖的，下面来了解一下国外站《Livestrong》分享的 款热量不到200卡的零嘴。

一杯带外皮的毛豆大约有200卡的热量，提供18克、膳食纤维、钾、铁和B。研究显示，毛豆可以降低身体的坏胆固醇。它可以直接加热吃、洒上巴，或是做成馅料都不错。 2、水煮蛋 一颗水煮蛋大概只有60卡，内含6克好的蛋白质，以及1 种不同的维生素和矿物质。除了止饿，鸡蛋还可以增加肌肉力量、有助健康受孕，以及对大脑及眼睛很好。 、蓝莓冰沙 一杯蓝莓有84卡，富含维生素C、维生素K、锰、膳食纤维。研究显示，每天吃一杯蓝莓可以明显改善心脏健康，以及好的胆固醇水平。

分析师预估美国当周大豆出口料在300,,000吨之间。希腊优格配上莓果，富含蛋白质和纤维，莓果有天然的甜味，而优格为肠道增添，帮助排便顺畅。 2、鲑沙拉三明治+蔬菜 将鲑鱼、低脂肪的美乃滋或是捣碎的酪混和，然后将它涂在小黄瓜或是莴苣叶上，就完成一个简单又低卡的点心。 、幕斯 将一份无糖的优格与1/4香蕉切片、花生酱混和，然后在上面洒肉桂粉增加风味。当你将它们搅拌在一起时，吃起来就像幕斯或起士蛋糕，如果吃不下正餐，可以选择这个当替代品。 4、水煮蛋+水果 准备一个下午茶便当，裡头有水煮蛋、一份或是你最喜欢的水果。鸡蛋有蛋白质、西瓜含高水份，为一整个下午提供保湿以及能量。 5、奇亚籽布丁 奇亚籽含有蛋白质和对心脏健康的omega- 。将奇亚籽与乳类制品(例如低脂、不加糖的坚果、豆浆或豆奶)混合，之后放进冰箱冰一整晚，再用少量的新鲜或香蕉片增加甜味。