长寿牢记三个半节能

长寿牢记“三个半”

养生保健

不是一朝一夕的事情，

留心生活中的一些小细节，

比如做到以下三个半分钟、三个半小时，

则可防范疾病发生，活得健康长寿。

三个半分钟是睡觉醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟，可以有效防止脑缺血。脑缺血没有了，心脏就安全了，也减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风风险。

三个半小时的具体内容为：第一个半小时，每天早晨起床后运动半小时，运动量因人而异，可选择打太极拳、跑步（不少于三公里），或者进行其它运动；第二个半小时，中午睡觉吉尔达斯迎战布鲁诺特半小时，下午会感觉精力特别充沛；第三个半小时，晚饭后休息20分钟，然后慢步行走半小时，注意散步地点不要是大马路，尽量选择公园、河边或湖边。