跑步小腿肚子疼是怎么回事节能

跑步小腿肚子疼是怎么回事

跑步的时候小腿肚子疼，这在生活当中也是比较常见的，平时运动较少，突然运动常常会导致小腿肚子酸痛，跑步属于高强度的运动，首先要做好准备活动，运动量应该有少逐渐增多。如果运动不当，跑步的姿势不当，可能会导致肌肉拉伤，造成小腿肚子疼痛的现象，我们来看一下这方面的内容。

跑步小腿肚子疼是怎么回事

其实小腿的疼痛分为两种，一种是胫前疼痛，一种是小腿肌肉疼痛。这两种疼痛都会对我们的跑步造成严重的影响!

如果我们跑步时小腿前侧疼痛，那就是胫前疼痛，这是因为我们小腿前部的肌肉不够发达从而造成的一种跑步伤病!

小腿后部肌肉的疼痛也是因为我们小腿肌肉不够发达，在落地巨大的冲击力作用下，就很容易造成肌肉损伤，从而造成肌肉疼痛!

怎么解决跑步腿部疼痛的问题

1. 加强腿部肌肉练习

强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的!

我们可以通过靠墙静蹲，深蹲硬拉来锻炼腿部的肌肉，这样就可以让我们的肌肉越来越结实，从而避免跑步时小腿疼痛的问题!

2. 拉伸

其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题!

所以我们在跑步前要充分的拉伸，尤其是对于小腿和大腿，拉伸可以提高肌肉的韧性，减少肌肉的粘黏度，让我们的肌肉更有弹性，能够吸收更多的冲击力。

3. 营养

肌肉受损，那么我们就需要摄入充足的营养来进行修复。所以我们在跑步前，跑步后千万不能不吃饭。

充足的蛋白质，高碳水，高维他都会说生素的食物能够很好的修复受损的肌肉细胞，加快肌肉的恢复，这样也可以很好的避免肌肉疼痛!

4. 学会休息

如果我们每天都坚持跑步，长时间就很有可能对于我们的身体造成严重的损害，因为我们的身体在每天的跑步中没有足够的时间去进行修复。

所以我们一定要学会休息，这样肌肉才能充分的修养，我们肌肉才能在损伤之后变得越来越强大!百色白癜风权威医院
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