无症状的高血压杀伤力更大坚持四点预防高血力量

无症状的高血压杀伤力更大！坚持四点预防高血压

高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压高数年，但本人不知晓。大多数情况是无症状的，没有治疗的高血压，损害人体靶器官和动脉血管，所以高血压又称为无声杀手。

平时身体看起来一点问题也没有，但是在某一个时间，高血压可能突然无声无息地袭击了你，这就是无症状高血压最常见的情况。高血压患者中有很多是没有症状的，在临床约占一半的比率。

这种类型的血压呈阶梯状缓慢上升，由轻度到中度再到重度，患者能够对这种缓慢升高的血压逐步适应，所以即使血压已很高，也可能无任何症状和不适，像正常人一样，造成诊断治疗不及时，往往比有症状高血压更加危险。有人因此突发脑出血、心梗等意外，临终前才发现血压过高，但已难以控制。

无症状高血压的控制率低与我国高血压的知晓率低密切相关。我国患者对自己高血压问题的知晓率只有美国和日本的一半还不到。据一项上海市民高血压病人调查发现，家中备有血压计并经常自测血压者仅占18.69%。而自我测压是提高高血压知晓率的重要途径。

对付无症状高血压，最好的方法是尽早预防。具有高龄、血脂异常、肥胖、心脏病等高危因素的人，都应该在家中常备血压仪，一月或两月就测一次血压。

精神懈怠 此外，高危因素人群在出现高血压的头痛症状时，往往乱吃止痛药来止痛，而不是及时检查，这也容易延误高血压的及时诊治，甚至导致心脑血管意外事件的发生。

高血压最好的处方是预防

建议您坚持以下几点：

运动：

每周运动3次，每次至少30分钟，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟。专家称，常运动，常锻炼有助于预防高血压。

释放压力：

自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

喝茶：

可防心血管疾病，专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。因此常喝茶也助于预防高血压。

休息：

使用电脑半小时要休息五分钟，因为长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，可有效预防高血压。