摆脱新时代上瘾症的好方法容易
沉溺于被需要、认可的感觉
压力瘾 多参与合作
压力上瘾,这不是自讨苦吃吗?听起来不可思议,可事实上,心理学家发现,有 压力瘾 的人并不少。职场上,我们经常看到这种 工作狂 :他们并不是由于生活所迫不得不拼命,而仅仅是希看通过工作来体现自己的价值、证实自己的能力。这种人对工作的压力,似乎达到了一种痴迷、狂热的程度。可他们并没有意识到,假如工作变成了 沉溺 或 强迫 ,则会将生命提前燃尽,失往幸福和快乐。
比去年同期的2130万美元增长32% 美国压力研究协会主席保罗 洛克教授指出,压力会让一部分人更加 肆无忌惮 的投进工作。 这种人往往并不是沉溺于压力,而是沉溺于被需要、被认可的感觉。 苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说,他们停止工作就会无所适从,觉得休假放松是可耻的事情 维持高压状态,往往是来自己内心的缺乏安全感和对自己的不认同。
那么,如何让自己对压力 脱瘾 呢?保罗 洛克建议,首先,要学会发掘自己在工作之外的价值,比如做一些慈善方面的义工、帮助四周邻居等;其次,多和亲人朋友沟通,找出自己的优点和在生活中值得托付的人或事;再次,培养一些爱好,并且和朋友共享这些爱好;最后,工作中多参与一些团队项目,减少对个人英雄主义的过度追求。
排解倦怠,填补心中空虚
零食瘾 喝水走一走
打开周 的抽屉,就像打开了一个百宝盒:饼干、牛肉干、果冻、杏仁、奶茶 你能想到的零食几乎全有。对于她来说,手里随时拿点零食,就像上班时拿着鼠标那么自然。根据 饮食健康调查 显示,61%的人(在三餐饭菜和高热量饮料之外)偶然或有规律的吃零食。26%只是偶然吃零食, 5%的人有长期吃零食的习惯。
零食瘾更多是女性的专利。 陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布说,很多人吃零食不停嘴,实在是为了排解压力和倦怠,或是为了填补心中的空虚感。这种进食,并不是由于 饿 或者 馋 ,更多是在食品垂手可得的情况下,对自己无意识的放纵。 零食瘾 并不会给身体带来多大危害,但长期积累,有可能造成热量超标。
要对抗零食瘾,首先要从规律三餐开始。很多人忽略早餐的重要性,才会在上午摄进大量零食。因此,一定要按时吃早饭,摄进足够多的碳水化合物和蛋白质,为整个上午的工作提供足够的能量。第二,尽量预备低热量、耐嚼的零食,通过咀嚼带来饱腹感,减少热量摄进。第三,多喝水,工作间隙多起来走动,都可以有效控制零食瘾。
总是聚焦于下一个出现的异性
爱情瘾 欣赏身边人
爱情,对有些人来说是爱上一个人,对另一些人来说,则是爱上了那种 热恋 的感觉。不少妙龄少女,沉迷于各种美妙的爱情故事,向往自己也可以成为女主角,享受那种刻骨铭心的爱恋。当发现所谓 爱情 更多只是柴米油盐后,她们变得失看、沮丧,迫不及待结束一段 没有 的关系,往寻找新的 真爱 。
研究显示,有 爱情瘾 的人并不在少数。这些人会对多巴胺、后叶催产素等爱情激素 上瘾 。无论爱情生活是否幸福,恋人的爱,已经成为心理上和生理上不可缺少的部分。他们总是聚焦于下一个出现在生活中的异性,哪怕最后只剩下伤痛和损失。还有一些人,由于幻想而逃避现实,花费大量的时间读浪漫小说、看爱情电影,在虚拟空间中追求美妙的感受。
对于爱情上瘾的人,首先需要学会的是爱自己。只有爱自己、相信自己,才能走出对幻想的依恋。其次,多关注亲情、友谊,让自己从爱情的死胡同中走出来。再次,再美的爱情也终究要度过平淡如水的日子。最后,学会欣赏身边的伴侣,他们固然没有想象中完美,可却是在你生病时照顾你、在你跌倒时扶持你的那个人。
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