每逢过节体重都会增上斤肉不要肉肉的朋力量

减肥是件很难的事，对于冬季爱吃肉类的朋友来说，是件痛苦的事，吃的没有消快化，导致体内的脂肪一天比一天多，慢慢胖起来，那么接下来过来该怎么办呢？

增加运动量

运动虽好，得让孩子愿意参加。让孩子在假期运动得想点办法。

装一个运动量的APP 这样每天的活动量一目了然，对孩子还有新鲜感。有的APP每日达标还可以闯关，这样就像游戏，增加趣味和参与感。大人也可以同时装一个，可以互相督促。

给孩子报一个运动的冬令营或打球的课外班 不要给孩子总报英语、数学课外班，让孩子在假期感受一些和上学不一样的生活，增加一些小小的技能或者爱好，同时也增加运动量，控制了体重的增长。

每逢过节体重都会增上10斤肉，不要肉肉的朋友看过来

跳绳、踢毽子和跳舞毯 虽然这两件属于比较枯燥的运动，但所需空间小，简单易行。如果天气寒冷，可以在走廊跳，踢毽子可以在家里进行。也可以买一个跳舞毯，选择孩子喜欢的节奏和音乐进行运动。每天不要很长时间，就可以有很好的效果。

周末运动 如果平时这些都做不了，可以安排周末带孩子爬山或骑车。每周1次的运动虽然少些，但总胜于无。如果运动量大，也是不错的。

减少零食、饮料摄入

在学校上学在单位工作时，想吃零食手边没有一忍就过去了，或者一忙就过去了。

在家一待，周围都是曲奇啊、酸奶啊、糖啊、奶酪啊、橙汁啊、苹果梨啊、巧克力啊，全是美味。马上过年，还有各种新奇食物，不要说孩子，大人能忍住也是很难的。不要说没怎么吃饭，这些零食的热量摄入常常远超于正餐的热量。

让孩子看着这么多好吃的说你别吃，那等于上刑啊。所以，最好的也是最有效的方式省钱又简单：不买！

也不要带孩子到成人娱乐场所 控制外出就餐，家中进餐均衡营养

要尽可能的减少脂肪类食物的摄入：如油炸类食物，含脂肪丰富的肉类，不要做了让孩子不吃或少吃，而要尽量少做。蛋白质类食物要适当控制，一般超重或肥胖的小孩大都喜欢吃肉，家长给做的四个菜就全是肉菜，这样蛋白质的摄入量超过机体的需要，造成体重增长。所以日常的菜肴中要肉菜搭配，均衡营养。