夏季来临了计划

商业专用设备2022年03月01日

夏季来临了,很多人都十分的焦躁。毕竟炎炎烈日真的是很难熬过去啊。这个时候就要比拼谁更会养生了。这样就会舒服的过着神仙般的日子了,健健康康的躲过夏季。

1.少吃肥肉。

美国农业部人类营养研究中心主任、塔夫茨大学博士斯敏·尼克宾·梅亚达尼表示,高脂肪饮食会降低免疫系统功能,建议每天脂肪摄入量控制在食物总热量的25%—30%。其中以单不饱和脂肪酸(橄榄油等)和多不饱和脂肪酸(葵花籽油、玉米油等)为主,限制饱和脂肪酸(黄油、肥肉等)和反式脂肪酸(含氢化油的食品)。

2.没事儿唱首歌。

德国法兰克福大学的一项研究表明,唱歌有利于改善心情,提高体内抗体水平。美国威拉姆特大学的一项研究也发现,如果人们在演奏打击乐的同时跟着哼唱,抗体水平更高。

3.抚摸宠物。

美国威尔克斯大学最新研究发现,轻抚宠物18分钟可使体内球蛋白A(有助抗击病菌)水平明显升高。宠物给人带来的愉快情绪,还可促进大脑释放具有增强免疫力作用的化学物质。

4.睡前不运动。

美国西奈山医学中心研究表明,睡眠充足者体内白血球细胞(能杀灭细菌)明显多于疲劳人群。专家建议,每晚应保证7~9小时的睡眠。卧室凉爽、安静和黑暗是保证快速入睡的三要素。睡前3小时不要喝咖啡和酒,避免剧烈运动。   5.吃点豆制品。

梅亚达尼博士表示,蛋白质中的氨基酸是免疫细胞的“建材”,有助于阻止病原体入侵。瘦肉、鱼、去皮禽肉、鸡蛋、豆类等都是很好的蛋白质来源。

6.游泳45分钟。

美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨表示,适度运动能使生病几率降低一半,建议每天快走、骑自行车或游泳45分钟,每周5次。需要提醒的是,马拉松等持续时间长、强度大的运动反而伤害免疫力。

7.喝酸奶。

英国伦敦罗森健康研究中心格里格·雷德博士表示,益生菌有助于预防或减轻肠胃、泌尿、呼吸系统疾病。酸奶、大豆发酵食品都是不错的选择。

8.自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

但是本站也有一个HostNine 的Reseller帐户 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

有没有发现这些事情实际上都是我们一个在日常生活中十分在意的事情呢。夏季给我们带来炎热的同时,也给我们带来很多的意想不到,比如疾病在夏季会更容易治疗好。

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