考前多做积极心理暗示图

考前多做积极心理暗示(图)

随着高考的日益临近，有些考生开始出现些许焦虑表现，有的睡眠不好，有的食欲不佳，有的学不进去……就此采访了胶州市教体局工作人员和高中教师，他们从自己的角度给出了合理的建议。

好的心态对于高考来说至关重要，因此做好心理调试对考生来说也是必不可少的工作。“考前，考生可以用一些积极的话进行自我心理暗示，如‘高考没什么，别人行，我也能行’，‘考试是件平常的事，尽力而为就行了’。”教体局教研室张晓丽老师说。据介绍，考试前脚踏实地，按部就班地进行复习和学习，每天做好定时定量的复习和保持良好作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。

“绝大多数同学在考前都有一定程度的紧张和焦虑，其实适度的紧张有利于保持兴奋性，利于提高考生做题的效率和反应速度，所以适度的紧张是可以的。”胶州市教体局教研室心理教研员耿姗姗老师说。

根据往年经验，每到考前或是考试期间都会有学生出现失眠的情况。对此耿姗姗老师这样分析，“在考试前夕，考生要根据自己的情况调整睡眠时间，不要开夜车，但也不要上床太早，尤其是6月6日晚上，过早休息可能会入睡困难，从而心浮气躁。不要把睡觉当成一项任务，睡不着时也不要频繁地翻身，要多想轻松愉快的事情，或听点儿轻音乐让大脑和身体都放松下来，自然入睡。”

据教研室张晓丽老师介绍，根据往年经验，考试中部分同学经常会出现空白状态，题目不会做，遇到这种情况需要冷静，不要惊慌，不会的题也大胆地试着去做。另外，考完一科后避免与同学对答案，不要受其他同学影响。

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