吃什么可以补血牛

血液有运输营养物质、调节人体温度、防御、调节渗透压、维持身体的酸碱平衡的功能。是人体中必不可少的一部分。气血不足会导致手脚冰凉、提前衰老、头晕眼花、失眠、记忆力衰退等，女性尤其需要重视，因为女性患者在气血不足患者中占很大一部分。那么，吃什么可以补血呢。

一、吃什么可以补血

血气充沛，才能拥有粉扑扑的桃花面颊;血气充足，才能让人面色红润、健康。许多女性因贫血、体寒、月经不调等问题造成体内血气亏欠，形成暗黄、疲倦、沧桑感的面容，遮掩了本来的好容貌，造成了一定的困扰，那么，补血吃什么好呢?

1、红枣百合粥

红枣本身就是补血的好东西，百合则是滋养女性身体的好食材，红枣百合粥集合了二者的优势，将香甜、清爽的甜蜜口感发挥到极致，毫不夸张地说，这是一款让你越吃越爱吃的温补粥，也是最能体现补血精髓和养生文化的美容粥，适合每天食用，非常健康。

2、生姜红糖汤

女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

3、糯米红豆粥

汇率波动的弹性增加。在欧债危机演进仍存在较大不确定性情况下 糯米和红豆是补血的完美搭档，特别适合素食主义者食用，可以在煮粥的同时放入红糖调味，半个小时后，一碗热气腾腾又香甜的糯米粥就出炉了，这款粥不仅好喝，在调理气血、温性润肺方面的效果也不同小觑。

4、苹果

苹果不愧为水果中富铁之王，大家都知道，苹果切开后不久就会出现“锈斑”，这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。因此苹果洗干净后，不建议榨汁或切盘，最好直接剥皮后食用，如果是有机苹果，洗干净后，可以连皮一起吃，这样营养保留更全面，补血效果也更佳。

5、炒猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，是民间最常见的补血食材，猪肝肉质鲜嫩，味道鲜美，非常适合做一道炒菜，在锅中加入葱姜蒜和一些洋葱煸炒出香味后，就可以将切成小块的猪肝放入，大火翻炒分钟后，即可出锅享用，值得注意的是，猪肝建议一周吃一次，否则可能会造成消化不良。

吃什么可以补血，只能起到辅助作用，是治标不治本的。较严重的患者还是需要去看一下医生，吃一些药，再食用一些刚刚提到的补血的食物辅助治疗。当然了，补血不是短时间就能看到成效的，不会一蹴而就，还是需要长期的坚持。