美味的坚果是众多人们都喜欢零食源泉

美味的坚果是众多人们都喜欢零食，坚果虽然属于零食但它含有丰富的能量蛋白质、维生素、矿物质、和营养是属于健康零食的一类。而且小朋友若是多吃坚果对脑能力发育也有很好的帮助。根据科学研究表明，孕妈妈在怀孕的时候多吃坚果还可以降低以后的几率。所以孕妈妈在怀孕时期，可以以坚果作为零食的首选。但是坚果是属于高能量高蛋白质类的食物，有部分孕妈妈就会担心，不是说孕妇不可以吃高蛋白质的食物吗?会对身体有危害，那坚果还能吃吗?其实坚果虽然是高脂肪高蛋白的食物，以不饱和脂肪酸为主，所以并不会对孕妈妈有危害。那么，孕妇能吃哪些坚果呢?所有坚果孕妇都可以吃吗？

怀孕吃什么坚果好

1、核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

2、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3、松籽

波幅剧烈含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

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