香蕉一天吃几个最好的介绍节能

香蕉一天吃几个最好的介绍

文章导读

我们都知道营养均衡身体的各方面机能才能长期处于健康的状态，但是有时候在吃的方面我们也要有所注意，比如有些食6.5物是需要在饭前吃才能起到较好的作用，而有些食物是在饭后消化一会后吃下才会不伤害我们的肠胃。而香蕉具有通润肠道的功能这是众所周知的，但是是在什么时间段吃，一天吃几个香蕉才能有效果呢？这是值得探讨的问题但大幅度下降的可能性并不大。有关业内人士说。

香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉，它的热量：一个香蕉大概91 大卡(每100克)，单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给，香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。

香蕉一天不超过3根都可以的，香蕉少吃些会有助于通便的，减少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的话会引起腹泻的，不管是什么食物还是食量就好的，多吃都会起到相反的作用的。所谓物极必反，吃多了，肠胃受不了，引起其他肠胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三个以内最好。

看完上面的介绍后，相信大家对于这个问题应该有了自己的答案了吧。水果虽然是好东西，但是我们也要分清楚在什么样的时间段吃还有吃多少对身体有益，这才能做到真正的营养均衡，同时还要告诉大家在空腹时不要吃香蕉，也希望大家多多关注生活方面的常识，既能让自己活得健康，也能让周围的朋友家人过上健康的生活方式。