补充精子吃什么好呢节能

补充精子吃什么好呢？

文章导读 有的男性精子的成活率低，就会影响到孕育下一代，也有的人精子就少，每次射精的时候，仅有一点点，这样也会影响到下一代的孕育的。男性朋友想要早日实现自己当爸爸的梦想，除了可以看医生进行治疗以外，还可以通过饮食来进行调理，就可以有效的提高精子的数量，以及精子的存活率。

通过食物来调节，番茄红素、氨基酸、锌是精子构成体系里最重要的营养素，也是医学界里常指的养精的三宝。所以，日常生活中多吃含以上营养素的食物。提高精子存活率的食物有番茄、西瓜、鱿鱼、黄鳝、牡蛎、核桃等。特别提醒大家，除了适当食用提高精子存活率的食物，还要助于养成良好生活习惯，加强运动!

提高精子存活率的食物

木瓜

木瓜中含有丰富的番茄红素，番茄红素可以提高精子的免疫力，增加精子对各种有毒素质的抵抗能力，给精子一个强壮的身体。

鸡蛋

鸡蛋含有氨基酸，氨基酸是蛋白质的解体，人门面房前的空地十分开阔体对蛋白质的需要其实就是对氨基酸的需要，氨基酸可以提高精子的活力，促进代谢过程。

大白菜

大白菜含锌量高，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提高精子质量的作用。

注意事项

提高精子质量除了营养要加强，平时也要多注意，要戒烟少饮酒，远离高温，少去桑拿房，规律作息，保证充足睡眠，避免久坐，多运动，尤其是胯部运动，增强髂腰肌和缝匠肌的锻炼，能预防前列腺等。

可以提高精子的存活率以及精子的数量的食物很多，主要是含锌的食物，所以男性朋友想要补充精子就可以多吃一些牡蛎、核桃、黑芝麻等含锌丰富的食物。还可以多吃大白菜、木瓜、鸡蛋等，效果也很好的。在饮食调理的同时，还要注意加强体育锻炼，增强体质。