夏天经期吃什么好呢节能

夏天经期吃什么好呢

文章导读 如果是夏季，在来月经的时候必须要保证食物的营养成分，但是夏季的时候是人们饮食最不佳的时候，这个过程很多人不知道吃什么食物好，大家都知道，如果在月经期间不合理饮食的话是很容易导致月经时常，女人的月经是非常重要的，是调节身体健康的晴雨表，通过月经来观察人的身体是否健康是很重要的，那么夏季来月经吃什么好呢?

女性在月经期间，饮食要格外注意，有些水果属于寒性的，吃了对身体不好，所以尽量少吃。

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用

月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多

月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

另外，来月经时还应多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。

胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温 、性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

在月经期间，补充一些有利于经水之行的食品能够帮助女性朋友缓解痛苦，如羊肉、鸡肉、红 枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等敌人抓住了18名当地百姓温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等

为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为弱东南风的水汽输送和地面蒸发主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营 养破坏较少。

如果自己是在夏季的时候来月经的话就可以让自己吃点这些食物，这些食物对月经的调节效果是非常好的，而在来月经的时候也要记得合理给自己调节好生活，调节好饮食，让自己的身体变得更健康，在来月经的时候必须要降低给自己吃一些冰冷的食物。