称产后身痛蹭飞

很多新妈妈产后都会出现腰膝、足跟、关节甚至全身酸痛、麻木沉重，称产后身痛，也称产后痛风。根据传统中医理论，这是产后肾虚导致的。一方面，新妈妈们要重视坐月子期间的居家护理，注意头足保暖，不能赤足。要注意预防风寒，时刻注意天气的变化，避免邪风侵入。另一方面，新妈妈要忌食寒凉、辛辣食物，要多吃一些补气养肾的食物，才能及早恢复。

◎白雪映花菜

原料：花菜150克，鸡蛋3个，红萝卜10克，青椒1只。

调料：精盐、白糖各1/2茶匙，熟鸡油少许。

做法：

1.花菜切成小颗;鸡蛋去黄留蛋清;红萝卜去皮切菱形小片;青椒切菱形小片。

2.烧锅加水，待水开时，加精盐少许，下花菜煮至熟透，捞起盛入碟内。

3.另烧锅下油，锅不能太热，把鸡蛋清调入精盐、白糖、红萝卜、青椒打散，轻轻倒入锅内，淋鸡油铲起，放花菜上即可。

功效：强健身体。

◎鱼羊营养羹

一边指挥车辆单方向通行。 　　目前伤员急需后送原料：鲫鱼1条，羊肉400克，葱段、姜片、香菜末各适量。

调料：八角、酱油、白糖、精盐、植物油各适量。

做法：

1.鲫鱼治净;羊肉切块，汆水后捞出。

2.锅中倒油烧热，下羊肉略炒，加水、酱油、葱段、姜片、八角、白糖、精盐，烧至八分熟，转放至砂锅中。

3.净锅倒油烧热，下鲫鱼煎成金黄色，取出放砂锅中，加入剩下的葱、姜片、八角、酱油、白糖及烧羊肉原汤，小火煮30分钟，加入精盐、香菜末即可。

功效：可有效改善产妇腰酸背痛等症状。

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