经期吃什么对胸部好保养乳房的两种饮食节能

经期吃什么对胸部好 保养乳房的两种饮食

文章简介：女性在经期由于受到分明就是保罗与格里芬率领快船在实力上形成了绝对主导。痛虐湖人也成为了快船的习惯！双方此前5次交锋快船全胜体内激素水平变化的影响，部分女性会出现乳房胀痛的现象，同时，经期也是女性丰胸的最佳时期，所以经期要好好保养乳房，那么，经期吃什么对胸部好？来看看吧将围绕课程标准、加强学科思想的基础上。

经期吃什么对胸部好益于丰胸的食物富含维生素A的食物：维生素A有利于激素的分泌，促进乳腺的发育，像猪肝，胡萝卜，鸡蛋，花椰菜，甘蓝菜等食物都可以补充。

富含维生素B的食物：有利于女性激素的合成，有益乳房健康，可以从粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等食物获取。

富含维生素E的食物：维生素E有利增强雌激素浓度，有助于乳房发育，可以从杏仁、核桃、芝麻等食物中补充。

富含蛋白质的食物：蛋白质是丰胸的必须品，可以从黄豆，牛奶，牛肉等食物中获取营养。

富有胶质的食物：如海叁、猪脚、蹄筋等，这些是丰胸圣品。

益于丰胸的食谱

牛奶炖木瓜：牛奶250ml，木瓜一个，冰糖少量。木瓜处理干净，放冰糖和牛奶，入锅中蒸至木瓜变软。富含维生素和蛋白质，牛奶搭木瓜丰胸效果更加。

红枣鸡蛋汤：鸡蛋2个，红枣10颗，红糖少量。材料放到锅里加水煮沸。红枣补血气，鸡蛋提供蛋白质，气血充盈，氧分才能充分送达到身体各部位，起到最好的丰胸效果。

红豆花生汤：适量的红豆，花生，红枣，桂圆。红豆泡一个晚上，材料入锅，加水大火煮开，再用小火煮软。有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，补血又丰胸。

经期吃什么对胸部好

缓解乳房胀痛的食物忌太咸的食物：月经来前天开始就应该避免高盐食物，一直到经期结束，否则会促使乳房胀大，加重疼痛感。

远离咖啡因：医学实验证明，戒掉喝咖啡的习惯，乳房胀痛情况会有明显好转，经期除了要忌喝咖啡外，还要远离巧克力，可乐，茶等食品。

摄入低脂高纤食品：经期一周开始，尽量多吃些粗粮，全麦等低脂肪，高纤维的食物，可以改善身体平衡，缓解乳房胀痛。

吃些消水肿食物：体内水分潴留会加重乳房胀痛症状，所以，经期应适量吃些补血行水之品，红豆，土豆都是不错的选择。

缓解乳房胀痛的食谱

红豆红枣汤：红枣100克，红豆200克，冰糖适量。红豆用水泡一个晚上，再与红枣一起煮沸，放冰糖。消水肿，益气血。

番茄土豆汤：番茄、土豆各适量。番茄去蒂，切块，土豆洗净，去皮，切片，热锅入油，放入番茄块小火煸炒，待番茄出红汁，再放土豆，翻炒，待出香味，加水煮开，调味。补充钾，维生素等。