产后瑜伽帮助新妈妈恢复完美身材力量

老记们再见到丁磊 新妈妈们还在为产后的身材走形而烦恼吗？今天就带各个新妈妈恢复魔鬼身材的产后！

产后第 天：腹式呼吸法

1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸；

2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次；

、还原，全身放松，调息。

* 功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。

产后第5天：脸部按摩法

1、两手摩擦10次，产生热感；

2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

* 功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。

产后第15天：简易轮式

1、平躺地上，做深呼吸；

2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气；