茄子源泉

茄子，是种价廉却很营养的食材，也是我一直都很爱吃的。茄子的吃法很多，清炒的、鱼香的、凉拌的、粉蒸的。。。都非常美味，让人百吃不腻。但是在饭店吃，一般都是用油爆过，做法太过油腻，因此我喜欢自己在家做着。

我们都知道，食材的色彩越深营养价值越高，当看到茄子那深紫色的外皮，就能猜到茄子所含营养极其丰富。它富含维生素E，不仅能抗衰老功能，防止出血，而且还有防治胃癌的作用。吃茄子时建议不要去皮，它的很多营养价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

夏天食欲下降，用茄子加上些雪菜来做道家常的开胃下饭菜----雪菜肉末茄子吧。不需要用油炸，就先将茄子放入微波炉中打上几分钟，让它预成熟；再与肉末和雪菜一起翻炒。虽然多简单的一步，却帮助我们减少了油腻，还能保持茄子特有的香味。

不用过油，却同样的美味好吃，当软软糯糯的茄子遇上了米饭，真有点相见恨晚的感觉，别说多下饭啦。

家常开胃下饭菜----雪菜肉末茄子

侧重保障需求的人可选择一些保险期较长、保障功能较强的保障型分红险产品原料：茄子、肉末、雪菜、红辣椒、姜蒜、酱油、料酒、油盐

雪菜肉末茄子的做法

1.准备好原材料；

2.茄子切成长条，用保鲜膜封好；

3.放入微波炉中打上三分钟，让茄子预处理熟；

4.烧热锅，放入适量油，加入姜蒜末煸炒；

5.煸炒出香味后下入肉末翻炒；

6.肉末翻炒变色后加入适量的酱油和料酒提色增鲜；

7.再放入雪菜继续翻炒；

8.翻炒一下后加入准备好的茄子和红辣椒；

9.继续翻炒几下后加入盐等调味料翻炒均匀即可；

10.盛入碗中。

美食小贴士

1.提前将茄子放入微波炉中打上三分钟，能让茄子预处理熟，避免炒时吸油；

2.炒菜时，先爆香姜蒜末，再下入肉末煸炒，待肉末变为白色后再加入的酱油和料酒帮助提香增色；

3.肉末翻炒上色后先要加入雪菜翻炒，去除雪菜异味，最后加入准备好的茄子和红椒丁一起翻炒；

4.翻炒几下后加入盐调味，注意盐的量不要多，雪菜已经有咸味了。

小提示

茄子和苦瓜能一起吃:解除疲劳，清心明目，益气壮阳，延缓衰老，也是心血管病人的理想菜蔬

味精和茄子不能一起吃:同食会生成对人体有害的物质。

关键词:茄子肉末茄子食谱

茄子营养成分

茄子，又名落苏。茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2、烟酸、维生素P、维生素E，并含生物碱等营养成分。茄子在蔬菜中营养素含量中等茄子食疗药效◆茄子中富含的维生素E既可抗衰老，又可提高毛细血管抵抗力，防止出血；维生素