这个时间段心脏最脆弱家有老人的一定要知力量

这5个时间段，心脏最脆弱！家有老人的一定要知道！

很多心脑血管疾病会在凌晨或清晨这段时间里发病，严重时会夺人性命。事实上，心脏有5个魔鬼时刻，一定要当心！

1.狼吞虎咽后

人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30~120分钟。

护心攻略

①吃饭要细嚼慢咽，以不饿为主要目标，当有饱感则证明饮食已过量。

②对于吃饭过快导致的心慌等症状，可以停止进食，坐下休息，观察症状变化，通常过一会儿能逐渐好转。若症状持续不缓解，则应该去医院诊治。

2.用力大便时

因为用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。

美国说唱歌手“吹牛老爹”(ddy)买走了她的作品《我听海时 护心攻略

①清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。

②可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。

③平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。

3.忍受不良情绪时

在丧偶后的最初几周内，人们心绞痛、心肌梗死等心血管病发作的风险会上升。有人对正在暴怒者的心脏进行过测试，发现这时心跳急剧加快，有的还变得不规律。

护心攻略

①当不良情绪产生时，应当通过适当的途径排遣和发泄，千万别闷在心里。如果十分痛苦，最好哭出来。

②可适当地进行一些锻炼，如养鱼、种花、散步、做保健操等，也对舒缓情绪有帮助。

4.剧烈运动后

运动性猝死常常猝不及防，往往发生在既往健康没有明确心脏病史的人身上。运动性猝死主要是因为剧烈运动导致交感神经极度兴奋，心肌收缩力加强，心率加快，血压升高以满足运动时机体的生理需要。这有可能导致心脏电生理活动的紊乱，从而容易出现心室颤动等致命性心律失常。

护心攻略

①要学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏为（170-年龄）次以下。

②若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。

5.早晨6~9点

上午6至9时为心脏病发作的高峰期，心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。此时段发作的非致命性心脏病比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。这个现象被又被称为心血管事件的晨峰现象。

护心攻略

在早晨起床时要掌握好3个半，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死：

①睁开眼睛后，继续平卧半分钟；

②再在床上坐半分钟；

③双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。