养生需注重健脾除湿节能

什么是 湿邪

传统中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，称 六气 ,当气候变化异常，超过了人体的适应能力，或人体正气不足，不能适应气候变化而发病时，六气就成了致病的因素，称 六邪 .六邪致病多与季节相关，与长夏对应的是 湿邪 所致的疾病。

湿 为有质之邪，与水同类，属阴。 湿性重浊 ,因此 湿邪 所致疾病，常表现出沉重感，像我们常说的暑湿型感冒，病人除一般感冒症状之外，还会出现头晕、四肢沉重等表现，中医形容 头重如束布帛 湿性黏滞 ,因此湿病症状不但常表现为滞涩不畅，而且起病缓，病程缠绵，典型的像湿疹，常常反复发作，不易治愈；此外， 湿性趋下 ,常伤及人体下部，像水肿、湿疹等病，下肢较为常见。

脾 与 湿

说到 湿 ,自然就要提到 脾 .脾是中医所讲的 五脏 之一，五行属土，与长夏季节相应。结婚后 运化 食物和水液是脾的重要功能。

脾的特点是喜燥恶湿这些信息包括信用卡号及密码。，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是 湿困脾 导致的。反过来，如果脾气虚弱，运化水液功能失常，就会导致水液在体内停聚而产生水湿痰饮等病理产物，这是 脾生湿 .痰饮一旦产生，可随气流窜全身不同部位，引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等情况。由于其在临床上形成的病症繁多，故此有 百病多由痰作祟 之说。

如何远离 湿

湿 能导致很多疾病，因此，在潮湿闷热的天气里，要格外注意饮食起居，可从衣食住行等方面防 湿 、避 湿 .

衣：出汗后要及时更换干燥衣物；衣服没有干透，不要急着收纳到柜子里，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干。

食：饮食要清淡，容易消化；不要过多食用肥腻、味道厚重的食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可以适当多吃些；夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气；过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其运化功能，助长 内湿 ,不利于健康。

住：有雾的天气或 桑拿天 要少开窗；遇到有太阳的时候，应把受潮的被褥拿出去晾晒一下；可以利用空调的 抽湿 功能营造较为干燥的居室环境，但不要长时间呆在空调房中，更不要把温度设定过低；不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧，以免寒湿侵袭；洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。

行：适当的运动，适当出汗有利于内湿的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太极等运动都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是为人体 除湿 的好方法。

对于受到外在湿邪侵袭或身体内湿的人，也可以求助于中医治疗。

临床上一些水肿病人，常因脾气虚弱，脾土不仅不能制约肾水，反遭水反克，造成水湿泛滥，水肿胀满，因此，健脾利水是常用的治疗方法。对于这个季节常见的暑湿型感冒也就是俗称的热伤风病人，常有汗出不畅，汗出热不解的表现，因时制宜地采取 除湿 治疗， 湿去热孤 ,热自然就退了。

以上，是专家们征对湿养生要注重健脾除湿的解析，怎么样，你现在知道了吧。还有一些老年患者，由于肾阳虚弱，不能发挥温煦作用，助脾气正常运化水液，导致尿少水肿、腹胀便溏等情况，则需从温补肾阳入手，帮助水液运化协调平衡。