孕妇瑜伽每天练多久鼓励

孕妇瑜伽每天练多久?孕妇瑜伽能帮助孕妇增强肌肉的弹性与耐力，并稳定心绪，对自身及胎儿发育都很有利，很多准妈妈孕期都会做瑜伽练习。那么，孕妇瑜伽每天做多久呢?

作者：通常，初学者练习瑜伽 0分钟就可以了，且还包括休息和最后放松的时间，因为刚开始练习不宜过度，以免适得其反。若是之前就有练瑜伽，则每天练习瑜伽的时间可以酌情增加至60分钟。不过，如果练瑜伽过程中出现不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。

因为孕妇每周练习瑜伽的次数少于 次，将不能增进心肺健康，起不到锻炼的效果，因此每周练习次数应大于 次。若孕妇身体各发面条件都合适，每天都做是可以的，只要不感到，不超过自身能承受范围就行。

人在休息了一个晚上后起来身体会比较放松，相对应的也有稍微的松弛，此时练习瑜伽效果会比较明显，因此孕妇在早上点练习瑜伽最好。 另外，孕妇练习瑜伽的最佳时间在，即孕月，因为此时的胎儿已经很稳定，孕妇可根据自己的情况选择适当的锻炼方式。怀 个月的孕妇应静养，不宜做瑜伽动作，以免运动量多大，导致，不过却可以做瑜伽中的静坐练习。