得了抑郁症该如何自我治疗节能

得了抑郁症该如何自我治疗？

抑郁是一种情绪，又不是一种情绪。若是平时遇到什么事情之后所产生的郁闷、郁结，这可以说是一种简单的情绪。但若是无缘无故出现郁结心情，或是持续抑郁，那么这有可能就是抑郁症在作祟。

在面对抑郁症的时候，不同的人有不同的做法，有的平和对待，有的消极逃避。但不同的态度，却能达到不同的效果。太过消极只会让我们的病情更加严重。只有乐观面对才能帮助我们正视疾病。当然，抑郁症不仅可以通过医学治疗，自我调理也可以帮助我们控制、减缓抑郁症状。接下来我们就来看看抑郁症自我治疗方法。

第一点、调节自我心态

对于抑郁症这种疾病就是需要在心态上注意，在平时生活中，我们要学会控制自己的情绪和心态，不要太过于争强好胜，或是钻牛角尖。要保持一个平和的心态。

第二点、适当运动

运动不仅是为了帮助我们锻炼身体，同时，也是我们减压的一种方式。或许很多人的心里对于运动的认知还是跑步、打篮球之类的。若是您觉得不喜欢，那么您不妨练练瑜伽、打太极、钓鱼、登山之类的。都是可以的。

第三点、生活习惯

抑郁症也有可能是由于我们生活中一些不好的习惯所导致。饮食习惯、生活作息时间等，又可能影响“救命钱”为何沉睡近10年(法眼)我们的生活。而要想好好护理调节抑郁，不妨试试改善自己的睡眠和饮食习惯。

对于以上所说的几点，也算是生活中很常见的可以帮助我们调理抑郁症的方法了。但是由于这些方法没有针对性，那么效果自然也是因人而异的，若您觉得这些方法的效果不明显，那您不妨到相关医院进行治疗。

温馨提示：早发现然后及时就医，才能预防抑郁症患者出现自残、轻生等行为。