一般什么食物可以补钙呢永恒

在莞治疗艾滋病患者90%无本地户籍 一般什么食物可以补钙呢

文章导读

人无论是到了中年以后还是在怀孕期间，还是就有许多儿童和年轻人来说，每天都是需要补钙的钙是我们身体当中不可缺少的一种成分，就如同维生素一样人体当中缺少了维生素，身体的皮肤就会存在很多的问题，那么缺钙也是同样如此，孕妇到了怀孕的中期睡觉需要大量补钙的时候，什么食物可以补钙呢，来为大家介绍一下。

孕妇经常会出现手足抽搐的情况，那是孕妇缺钙引起的。如果孕妇长期缺钙不仅会影响自身的身体健康，还会影响胎儿的生长发育。因此，孕妇补钙非常重要。

那孕妇吃什么补钙最好最安全呢?营养专家认为，孕妇补钙首先通过食物，下面一起来看看能够补钙的食物吧!日常食疗养生必知孕妇吃什么食物补钙最好最安全　　豆制品　　大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。

芝麻　　芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。

我们都知道我们常吃的黄豆当中是对于补钙起到很不错的功效，对于什么食物可以补钙，以上的文章为大家做了相关的介绍，希望大家能够对此有所了解，同时了解到补钙的食物当中的成分。