夏天是减肥的好季节物业

  夏天是减肥的好季节，可以采用多种的方式来减肥，比如游泳、爬山、散步等，都是简单易行而且效果也不错的方法，此外我们还可以通过多喝水的方式来减肥，下面就这几个方面来给大家讲解一下，夏天如何减肥。

  夏天最快的减肥方法一：游泳

  游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

  夏天最快的减肥方法二：爬山

  到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

  夏天最快的减肥方法三：喝许多的水杯

  一般一天喝8杯水的说法在减肥的时分要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，能够多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你方案一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(听说能够协助加速推陈出新，我试过，觉得作用不错，不过更多的能够仍是由于所发生的保证感)。

  一般一天喝8杯水的说法在减肥的时分要加大

  多喝水能够协助身体扫除有毒物质，还能够协助“消融”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，可是你喝不行杯的话，它们就能够牵强凑数。你会觉得上厕所次数许多，也是逼迫个人起来多活动的一个方法。

  夏天最快的减肥方法四：散步

  别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。

  正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。 只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：

  1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30--60分钟，每日2--3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

  2、快速步行法：每小时步行5--7公里，每次锻炼30--60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

  3、定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

  4、摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

而其缠绵的节奏更是非常容易让人想起蛇的行为。   5、摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

  减肥不是一朝一夕的事情，贵在坚持，许多肥胖的人士就是通过这几种简单的减肥方式，减肥成功的，游泳、爬山、散步看是很简单，但是效果确实非常不错的，比起吃减肥药安全了许多，是值得推荐的绿色减肥方式。